處在孕期的準(zhǔn)媽媽都有相似的煩惱，脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積，時(shí)常感覺腰部以及腿部酸痛，但是又不得不為了補(bǔ)充營養(yǎng)而繼續(xù)放縱胃口。對待胎兒又異常小心，不敢“輕舉妄動(dòng)”。其實(shí)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)對母體和胎兒雙方都有好處。準(zhǔn)媽媽懷孕期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)其實(shí)是在配合寶寶玩耍。動(dòng)作舒緩的柔軟操類都是不錯(cuò)的選擇。

　　益處1

　　幫準(zhǔn)媽媽順利分娩

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以使準(zhǔn)媽媽保持良好的心理狀態(tài)，也不至于長得太胖，同時(shí)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肌收縮力，增加氧氣的攝取量，促進(jìn)新陳代謝；利用神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；還能增進(jìn)肌肉的協(xié)調(diào)性，幫助準(zhǔn)媽媽適應(yīng)身體重心的轉(zhuǎn)移和體重的增加。

　　可以體會到運(yùn)動(dòng)能緩解緊張感，使腰部及骨盆的關(guān)節(jié)更柔軟，肌肉更富彈性，特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠體重增加和重心改變而導(dǎo)致的腰腿痛，并有助于減輕臨產(chǎn)時(shí)的陣痛，促進(jìn)順利地自然分娩。

　　益處2

　　給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)

　　由于胎兒與母體血脈相連，因此，孕婦適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)也有利于胎兒的成長。母體血液循環(huán)的增強(qiáng)，也增加了對胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育。準(zhǔn)媽媽們在戶外活動(dòng)時(shí)曬曬太陽，還有利于胎兒的骨骼生長發(fā)育。而且，母親經(jīng)常保持良好的心態(tài)，對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

　　【特別提示】

　　準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)可選柔軟操

　　懷孕后，不少女性想動(dòng)卻不敢輕易動(dòng)，究竟何種程度的運(yùn)動(dòng)對胎兒不會有負(fù)面影響呢？專家表示：準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)需因人而異，但基本原則是不感覺到疲勞。可通過學(xué)習(xí)胎教、孕期運(yùn)動(dòng)、分娩時(shí)的體位指導(dǎo)、呼吸法等合理控制體重，減輕分娩恐懼及疼痛，讓準(zhǔn)媽媽們自信地度過分娩期，提高寶寶的智商及情商。

　　柔軟體操、散步、游泳等運(yùn)動(dòng)相對平緩，都比較適合準(zhǔn)媽媽，能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺的功能，促進(jìn)身體的新陳代謝。需要提醒的是，如果準(zhǔn)媽媽懷孕前就不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么大可不必在當(dāng)了準(zhǔn)媽媽后勉強(qiáng)自己參加過多的運(yùn)動(dòng)。否則，可能影響胎盤供血，進(jìn)而導(dǎo)致對腹內(nèi)的寶寶不利。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看