在災難發生之后，您可能會經歷家園的喪失，親人的傷亡，或是自己身體的傷害。幸存者常常會因災難在未來數周內產生以下的一些身心反應，每個人的情況可能會有所不同，但是，所有這些在災難后出現的反應都是正常的，是人對于非正常的災難的正常反應，大多數人在災難后數月之內都會自己緩解，這些情緒反應與身體癥狀包括：

　　心理反應：恐懼和擔心、很擔心地震會再次發生、害怕自己或親人會受到傷害，害怕只剩下自己一個人、害怕自己崩潰或無法控制自己。

　　無助：覺得自己是多么脆弱、不堪一擊，不知道將來該怎么辦。

　　悲傷：這是最常見的感覺和情緒，為親人或其他人的死傷感到很難過、很悲痛；大多數人會以大聲嚎哭或不斷啜泣來宣泄或疏解；少數人以麻木、冷漠無表情來表達。

　　內疚：覺得沒有人可以幫助我﹖恨自己沒有能力救出家人，希望死的人是自己而不是親人；因為比別人幸運而感覺罪惡；感到自己做錯了什么，或者沒有做應該做的事情來避免親人的死亡。

　　憤怒：覺得上天怎么可以對我這么不公平；救災的動作怎么那么慢；別人根本不知道我的需要，不理解自己的痛苦。

　　強迫性重復回憶：一直想著逝去的親人，心里覺得很空虛，無法想別的事；災難的畫面在腦海中反復出現，一閉上眼就會看到最恐懼最悲傷的畫面。

　　失望和思念：不斷地期待奇跡出現，卻一次一次地失望；一種愛的失落感；對死亡親人的懷念常有心如針扎般的感受。

　　過度反應：對與地震相關的聲音，圖像，氣味等感覺過敏，反應過度；感到沒有安全感，易焦慮；失眠，做噩夢，易從噩夢中驚醒。

　　身體癥狀：易疲倦，發抖或抽筋，呼吸困難，喉嚨及胸部感覺梗塞，子宮痙攣，記憶力減退，肌肉疼痛(包括頭、頸、背痛)，暈眩，頭昏眼花，月經失調，心跳突然加快，反胃，拉肚子。

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