幼教網整理了關于幼兒健康飲食《兒童長高需要合理的營養科學的飲食》，希望對幼兒學習有所幫助，僅供參考。

　　每個孩子因特質不同，有的長個早，有的長個晚。中國有句俗語，先天不足后天補，除病理性的身高發育不良外，合理的營養、科學飲食，完全可以幫助寶寶的骨骼健康生長，從而達到長個的目的。孩子身高受諸多因素影響，其中最重要的兩個方面是遺傳因素和日常飲食。

　　長個與補鈣密不可分，在寶寶的日常飲食上，家長要注意以下幾點。

　　第一，合理搭配烹煮食物，輔食多樣性，盡可能讓寶寶不挑食。

　　3歲以上的學齡前兒童所選用的食物基本上與成年人相同。就烹調方法而言，以蒸、煮、燉、燜、烙等為好，注重調劑口感與口味，最好不吃或少吃油炸食品，多吃含鈣高、利于吸收的食物及新鮮蔬菜水果。

　　第二，補鈣最好的食品是鮮奶、酸奶及其制品。

　　牛奶中鈣的含量為120毫克/100毫升，且鈣磷比例適當，有利于鈣的吸收，所以牛奶是鈣質的最好來源。如果孩子每天飲用250毫升牛奶，就可以補充300毫克左右的鈣，達到推薦供給量的50%，但有特殊原因不能食用奶及其制品的孩子，每日飲用250毫升左右的豆漿，仍是補鈣的良好選擇。

　　第三，控制碳酸飲料的食用。

　　碳酸飲料例如可樂、芬達、橙味汽水、雪碧等中的磷酸鹽會抑制機體對鈣的吸收，引起體內鈣磷比例失調，對孩子的骨骼發育破壞性很大。

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