有了身孕之后或許是因為身體本身的變化或許是因為孕期生活的種種困難，準媽媽很容易就會出現心情不快。那有什么方法可以幫助準媽媽培養好心情嗎？

　　寶寶和孕媽媽是緊密相連的，準媽媽開心寶寶才能開心，若是準媽媽不開心同樣的對寶寶也會產生不利影響。那準媽媽怎樣調節不悅心理成為一個快樂孕媽呢？小編支招。

　　讓準媽心情變好的方法：

　　1. 正面思維

　　準媽媽改善心情先要養成正面的思維方式，不要老是把事情往壞處想。當消極思想出現時也不要逃避，積極面對，你會發現那種消極的想法很可笑，自然也會該消極為積極的。

　　2. 日記宣泄

　　準媽媽還可以多寫寫日記來理清思路，幫助理性看待問題。日記還可以宣泄準媽媽的不滿情緒，而且不會遷怒到他人身上。建議準媽媽每次抽出20分鐘，一周3次或者4次，好好記錄下你的各種想法，寫日記、寫博客都行。

　　3. 運動養心

　　運動也可以緩解心情呢！準媽媽鍛煉、保持身材和健康有力的體格，能使孕媽在懷孕期間更容易保持愉快的心情，有更好的能力解決沮喪的情緒。

　　4. 減慢速度

　　準媽媽心情不佳的時候，可以適當把生活的節奏減慢一點，抽出時間多出去散散步、呼吸新鮮空氣，用大自然的美景渲染準媽媽的好心情。孕期準媽媽適當的休息對于擁有好心情也很重要哦！

　　5. 多多交友

　　心情的好壞和孕媽身邊的朋友也有關系哦！懷孕媽咪接收到的社會、親人、朋友的支持越多，心情也就會越好，寶寶也越健康。所以準媽媽可以多交交朋友哦！

　　6. 冥想放松

　　心情不愉悅的時候準媽媽何不來冥想一下呢！準媽媽充分發揮想象力，想象美好的事物或者是令人愉快的事情，達到心情放松、愉快的狀態。

　　易引起準媽心情變化的問題：

　　1. 有沒有能力孕育一個健康聰明的小寶寶？

　　2. 接觸了對胎兒不利的因素，如電腦、裝修材料、藥物、不良環境、噪音、養寵物、病人，會引起胎兒畸形嗎？

　　3. 沒在最佳時機懷孕，如年齡太大、季節不好等，會不會生不出一個優秀的寶寶？

　　4. 丈夫將為人父的興奮，超過了對我的關懷和呵護，使我有被忽略的感覺。

　　5. 生孩子后，身體狀況會不會不如從前？

　　6. 生了孩子后丈夫還會愛我嗎？

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