夫妻要想擁有滿意的性生活，順利孕育后代，不僅需要女性做好孕前準備，男人的“能力”也至關重要。

　　1、保持樂觀心態。

　　情緒因素對男性性功能影響顯著，在對抑郁者進行干預后調查發現，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情緒，樹立起觀的態度，拋棄壓力，輕松生活，對男性提升生育能力很有幫助。

　　2、遠離不良的生活習慣與環境因素。

　　男性應避免接觸裝修材料和重金屬等有放射線和對身體有害的物質，同時應避免抽煙、飲酒、熬夜等生活習慣，可提升男性精子質量。

　　3、加強體育鍛煉。

　　男性各項功能正常的基礎是有一個強健的體魄，適當堅持體育鍛煉，強身壯體，即可增強免疫力，又能在運動中放松疲憊和焦慮的心情。

　　4、增加營養物質。

　　精子生成與飲食的營養水平密切相關。要保持營養均衡，可常吃海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。

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