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減肥時吃飯攝入的熱量是吃主食面包呢？還是吃法國棍子面包呢？與主食面包相比，吃法國棍子面包更好一些。這是因為，60克(1片)主食面包的熱量是150千卡，60克法國棍子面包(2塊)的熱量是146千卡，從熱量方面來看，法國
2009-06-19
進入秋冬季節，李女士發現自己比夏天多了很多煩惱：老是容易感覺手腳冰涼、血液循環慢、渾身倦怠，而腰腹部也不知從何時開始，贅肉堆積的速度比夏天快了幾倍。一打聽，身邊很多姐妹都有上述癥狀。中國農業大學食品學
2009-06-19
1.仰臥負重一人平躺，另一人膝部為支點，起始時平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始態，重復8-12次。注意雙方用力的平衡。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。2.仰臥臂屈曲一方平躺，一方長跪，
2009-06-19
素食多隱性脂肪素菜沒有肉類，本身脂肪含量較低，很多人就以為吃素就能保證健康，廣醫三院營養科醫師曾青山說，純素菜較葷菜類口味差些，烹飪過程中，一般多用油多放調味料，增加素菜的香味和口感。這樣一來，人在不
2009-06-19
進行大腿減肥的全身運動當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。跑步是消耗熱量的好方法，
2009-06-19
歡喜迎來寶寶的健康出世，作為新媽媽的你要趕緊用如下方法測試一下你的腹部：用手指提起腹部皮膚，然而測量出雙折皮膚的厚度(腹部皮下脂肪厚度不應超過20mm)，如果超過20mm，甚至用手提捏已感到困難，那么您的腹部已
2009-06-19
近日，《澳大利亞每日電訊》報為讀者提供了幾招針對臀部肌肉的練習方法，堅持鍛煉，就會練出美麗的翹臀！方法一：下蹲下蹲能充分鍛煉大腿和臀部肌肉。兩腳分開，與肩膀同寬；雙手放在頭后，臀部用力，慢慢下降，好像
2009-06-19
女性的乳房，雖然都在青春期才發育，卻都經歷了嬰幼兒期、少兒期、青春期、妊娠期、哺育期、更年期的演變過程。女性在這一輩子中，胸部也要歷經磨難，扁平、不對稱、外擴和下垂可稱為美胸的四大威脅。威脅一：扁平發
2009-06-19
年齡增長或是疏于保養你的胸部肌膚開始松弛、缺乏彈性。不妨用指壓法刺激穴位，除了能保持漂亮的胸部曲線外，即使是小胸美女，也會有更加豐滿或是緊實的改變。膻中穴膻中穴關聯著五臟六腑和體內氣，能夠調節內氣平衡
2009-06-19
排毒吃什么？什么是可以排毒的美食？什么是可以美容的美食？快來看看下面的窈窕食譜吧，都是一些美容又排毒的美食海帶魔芋南瓜燉排骨海帶富含海藻膠，是優秀的抗污染食品，它可以與食品中的致癌物質結合，將它們帶出
2009-06-19
身材不能長時間保持不說，更會影響自己的身體健康，所以，不妨在秋天這個看起來不那么緊迫的季節里，采用一些古老的健康減肥法，瘦身又養身！第一招：敲帶脈敲帶脈就是指敲身體兩側、腰邊的贅肉，也就是救生圈。原理
2009-06-19
奇！聽音樂減肥豐胸！你相信嗎？聽音樂減肥豐胸。我們追求完美身材的女性一直夢想著找到有效的減肥豐胸方法，達到快速瘦身同時豐滿胸部的目的。現在，聽音樂減肥豐胸也是一種減肥豐胸方法，來看看吧。一月減5斤聽音
2009-06-19
肚子老是硬鼓鼓的，看起來像只大青蛙，好丑。有沒有想過，這是假胖，很可能是因為腹內污垢堆積，造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場清腹運動，讓腸胃輕裝上陣，介紹一下平時在家中可以操作的方法。腸胃不通你
2009-06-19
仰臥舉球仰臥，手里拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上勾。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球始終朝上沖向房頂，而不是向前。堅持30秒為一次，12次為一組。蹬車運動仰臥，
2009-06-19
隨著家庭自制豆漿機的流行，很多人喜歡在家打豆漿喝。然后，喝完美味的豆漿之后，留在網罩內的豆渣該如何處理，卻成了難題。事實上，專家指出，豆渣富含粗纖維、蛋白質，不僅能制成營養又美味的食品，甚至還能起到減
2009-06-19
這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有
2009-06-19
跳箱、鉆桿、跳山羊，這些是我們在學校里就做過的練習。現在，這種配合心肺功能、力量協調練習的連續運動可以在家里、臥室中練習了，讓枯燥的健身變得更時尚，也讓熱愛健身的你隨時隨地都能動兩下。這套由7個動作組
2009-06-19
想要抑制食欲，可以多聞聞香蕉、蘋果。美國神經學家最近針對肥胖者開展了一項研究，讓他們在嘴饞時聞香蕉和蘋果，結果顯示，聞這些氣味的受試者能減掉更多的體重，原理就是這些氣味有抑制食欲的作用。專家表示，晚飯
2009-06-19
提到減重，就不得不強調飲食控制。不過，您是不是有這樣的疑惑？為什么我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？有可能是因為您在無意中攝取了多余的卡路里，所以您無意中每天因為習慣而吃下的東西，才是您身材的致命
2009-06-19
減肥減到T臺模特那樣，瘦得只剩下皮包骨頭，美則美矣，但骨頭的健康同樣紅燈高亮。骨科專家指出，骨質疏松患者出現了年輕化的趨勢，不少30、40歲的患者被確診為骨質密度異常，需要治療，極少部分患者年紀只有20多歲
2009-06-19
冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的借口。如果保護好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？生活家朽辰晨現在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的所有實用資訊。讓你過完這個冬季
2009-06-19
有說飯前喝水減肥的，有說飯前吃水果減肥的。其實目的只有一個，別吃太多飯。少吃一點就肯定不肥的。到底吃什么減肥？如何不長胖？其實梨也是很好的減肥餐哦。保持姣好的身材梨是日常生活中再常見不過的水果了，很多
2009-06-19
專家說，長期擠出乳溝的結果是減少或阻止乳房內淋巴液回流，局部氣血不暢，導致乳腺增生，并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響產后乳汁的分泌
2009-06-19
水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪，否則，瘦是瘦下來了，體質卻差了。所以，減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。減肥時別以為吃肉類就會胖，只要食用方法正確，盡量吃
2009-06-19
美國每日科學網站報道，人到中年后，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久，并延長進入老年后獨立生活的時間。慢跑等有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。進入中年后，人體的最大有氧能力開始持續下降，每10
2009-06-19
發現一：雞蛋是減肥食品星期天的早晨，吃兩個煎雞蛋是一件多么美妙的事情！吃雞蛋可以讓你減少能量的攝入，并達到減肥的效果，根據8月份的一份研究報告，每天早餐吃兩個雞蛋，比起吃同等重量的百吉餅，其攝入總能量
2009-06-19
第一：蛋白質攝取不足、不吃油不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部縮水。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細銹平的乳房豐滿起來。第二：過度節食
2009-06-19
冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的借口。如果保護好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？生活家朽辰晨現在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的所有實用資訊。讓你過完這個冬季
2009-06-19
冬天的來臨總是讓我們喜憂參半。喜的是，厚厚的衣服掩蓋了身上多余的脂肪，再沒有人看見我們偷偷變粗的腰肢；憂的是，經歷這樣一個好吃懶做的季節之后，來年開春，想讓身材恢復苗條，我們要付出多少沉重的代價？所以
2009-06-19
2009年什么最貴？健康。肥胖的人一定不健康嗎？不盡然。用美國南卡羅來納大學運動科學和流行病學教授史蒂文？布萊爾自己的話說，他是一個又矮又胖又禿頂的家伙。但身高1.67米、體重90公斤的他可能比那些更高更瘦的男
2009-06-19
大體而言，乳房的發育早在初經來潮之前即已開始了，到了16-18歲時，乳房通常已經發育完全了，但有些人可能因為體質關系或初潮來得較晚，所以發育完全時間可能延后。若過這個年紀則需花較多的時間跟努力才能看到成效
2009-06-19
減肥減肥，餓得頭暈眼花的，卻越減越肥？相信很多減過肥的人都曾有一種想法：明明一整天沒有吃任何東西，體重卻一公斤也掉不下去？建議在這歲末之際，讓自己做個反思，把多出來的體重也跟著歲末出清吧！飲食偏向重口
2009-06-19
工作相當忙碌，家里的事情也不少，還有各種應酬實在沒有時間安排系統的健身計劃？那么就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦！1、注意走路的姿勢每天上下班
2009-06-19
過完年見面：喲，長胖了這是過去物質匱乏年代過完年人們最希望得到的結果。而今吃穿不愁，面對美食人們愁的是既要大快朵頤，過足嘴癮，又不營養過剩，破壞苗條身材。這看似矛盾，但還真是吃之有道：同樣吃某些食物，
2009-06-19
對在辦公室一坐一整天的OL們來說，腿部血液不暢通，很容易積水，脂肪堆積、浮腫自然難以避免。有哪些秘訣能讓你告別大象腿呢？1.休息時抬高雙腿休息時把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種
2009-06-19
運動的女性經常會遇到在減去一身贅肉后，發現胸部變小，甚至下垂的現象。北京中體倍力健身教練陳超琪表示，運動后做一些恰當有效的動作，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房變得結實、飽滿。跪式胸部伸展1.雙膝跪在墊
2009-06-19
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