據世界衛生組織的一項調查表明，少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同，兒童在春季長得最快，尤其是5月份內可長高7.3毫米。長得最慢的是10月，只有3.3毫米。

　　“姚明和葉莉的孩子會長多高？”、“我個子矮一定要找個高老婆，不然孩子會‘低人一等’”……許多人總是從遺傳學的角度來推測后代高度，不過在接受記者采訪時專家表示，雖然遺傳確實決定了孩子身高的大方向，但后天的營養、鍛煉、睡眠及環境因素對身高的影響也很大，特別是最近研究發現，春季為孩子的“黃金生長期”，家長應創造有利因素，在生長佳期為孩子長高“助一把”。

　　充足的春日睡眠

　　5歲的欣欣還是幼兒園大班的孩子，不過已是好幾個特長班的常客了。英語班、舞蹈班、鋼琴班……一周三天，下午5點從幼兒園回家，草草吃完飯就往特長班趕，做完老師布置的作業已是晚上10點多。而欣欣的生活，只是許多學齡期長沙孩子的一個縮影。

　　在接受記者采訪時專家表示，要求孩子做任何事情，都不要以犧牲孩子正常休息時間為代價。孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。

　　小學生每天至少要保證9個小時的睡眠，初中以上孩子最晚要10點以前睡覺，以保證8小時睡眠。雖然由于個體差異，有些孩子天生睡眠就少但照樣精力充沛，但專家建議處在生長發育期的孩子不要超過夜里11點才睡覺。

　　投入自然多運動

　　佳佳10歲時只有1.20米，個子是全班最矮的，佳佳父母既納悶又著急：他們自己個子都不矮，為什么佳佳不長個呢？后來堅持參加有規律的體育鍛煉，調整營養和睡眠，在第二個突增期個子明顯躥高，現在18歲了，身高已近1.80米。

　　春天天氣逐漸轉暖，人體從停滯狀態開始復蘇，全身細胞的活性增加，尤其是骨細胞、軟骨細胞的代謝旺盛，這對于骨骼的生長有很大的促進作用。春光中的紫外線含量是所有季節中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨髓增生。因此，春天里要多安排孩子參加一些戶外活動，給孩子創造因運動而帶來的生長激素分泌高峰。

　　可根據孩子的興趣和實際條件，選擇合適的項目，尤其是跳躍性、伸展性項目，比如慢跑、跳(摸)高、跳遠、投擲、懸垂等素質項目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。要避免過早進行負重、劇烈、過于緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動項目。

　　食物大補無益

　　陽陽的身高不理想，父母以為孩子是缺鈣，隔三岔五就煨排骨湯，又怕她缺鐵，經常買菠菜吃，每天還堅持讓她吃鈣片，方法用盡，還是無用。專家表示，鈣劑增高的科學依據不足，鈣的攝入與吸收只與骨骼中的鈣沉積有關，而與身高無關。鈣片不是不可以吃，但當兒童體內微量元素達標后，盲目補鈣反而會出現副作用。兒童要補鈣，最好多喝牛奶，要補鐵，應該選擇動物性食品，如瘦肉、動物血、動物肝臟、雞蛋黃等。

　　春季蔬菜、水果品種十分豐富，含有人體長高所必需的蛋白質、維生素以及鈣、磷、鐵、銅等微量元素，品種齊全營養均衡的食物結構，對孩子健康十分重要。

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