炎炎夏日來臨了，如何讓準媽媽們安全的度過這個夏季呢？

　　除了定期的產前檢查，避免放射線、化學物質的接觸，避免病毒感染，戒煙酒；保持心情舒暢，注意營養，提供足夠的熱量、蛋白質，多吃水果蔬菜，生活起居要規律外，夏季準媽媽們還要做到以下幾點：

　　一、充足的睡眠

　　炎炎夏日，孕婦由于妊娠的需要，機體代謝率增大，容易疲勞；同時，炎熱的氣候使人們食欲下降，營養物質攝入減少；而夏季出汗多，人體的電解質和能量代謝就容易出現紊亂，影響腦神經的活動，產生昏昏欲睡的感覺。此時如果不能保證足夠的睡眠，就會明顯影響孕婦的情緒。

　　而不良情緒則是妊娠的大敵。不僅會加重妊娠反應，使孕婦食欲更差，影響營養的攝入，還使機體內分泌功能及血液成分發生變化，以致對神經系統和心血管組織有害的化學物質增加，后者通過胎盤進入胎兒體內，使胎動頻率增加。若這種過度活動貫穿整個胎兒期，使胎兒長期不安，就會影響胎兒的正常發育。孕婦不良情緒嚴重者，可致胎兒畸形，甚至流產。

　　足夠的睡眠，除了能使機體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能避免不良情緒的發生。因此，夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。孕婦良好的睡眠，來自于以下幾個方面：

　　1.孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲勞，故睡眠時間應比平時多l小時，最低不能少于8小時。懷孕7～8個月后，每天中午最好有2小時的午睡時間，但不要睡得太久，以免影響晚上的睡眠。

　　2.睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。

　　3.在孕早期，由于子宮增大不明顯，體位對胎兒的影響不大，故對睡眠姿勢無特殊要求。妊娠5個月后，子宮日益增大，仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管，從而降低了心臟排血量，子宮胎盤的灌注也相應減少；若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量，長期胎盤灌注不足，胎兒缺氧，可導致宮內發育遲緩，急性而嚴重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內窘迫。在正常情況下，妊娠子宮多向右側旋轉，使子宮動脈受到扭曲，左側臥位可使之得到一定程度的糾正，保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。

　　4.孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時應將腿部適當墊高。

　　二、衣著寬大舒適

　　孕婦的服裝款式要簡潔寬松，易脫穿，冬季保暖，夏季涼爽。孕婦衣著在舒適、簡單、方便的前提下，增加美感，使身心愉快。酷暑令孕婦難以忍受，應選用易穿脫、易清洗、吸濕性能好的服裝和布料，最好是純棉服裝

　　1.內衣要柔軟，吸濕性強，不穿化纖衣物，因化纖織物透氣性差，影響皮膚散熱，又容易引起皮膚瘙癢。且化纖織物分子細小，纖維宜堵塞乳腺導管，導致產后乳汁不足。

　　2.孕婦不宜束胸，會影響呼吸，同時也壓迫增大的乳房，影響乳腺發育，引起產后乳汁分泌不足。腹部受擠壓，阻礙血液循環影響胎兒發育，可造成胎位不正。

　　3.孕婦身體重心前傾，不宜穿高跟鞋。鞋襪要舒適不要過緊，過緊影響血液循環，引起或加重下肢水腫，下肢靜脈曲張。

　　孕婦裝穿著時間固定，經濟實惠的做法是，利用原有的舊衣服改制。當然，如果有條件的話，在孕婦服裝專賣店為自己選擇一件漂亮的孕婦服也非常必要。

　　三、不可過度貪涼

　　孕婦夏季一定不要貪涼，嚴防胃腸道疾病和感冒。

　　1.孕期過多食用冷飲，可造成胃腸道粘膜血管收縮，胃液分泌功能降低，影響食物的消化，引起消化不良，腹瀉嚴重者還可因腸蠕動增加而誘發宮縮，引起流產與早產。合并脫水酸中毒搶救不及時會危及孕婦胎兒的生命安全。

　　2.準媽媽們因妊娠使機體抵抗力下降，稍不注意就容易感冒，在夏季更是如此。不要貪涼。孕婦從高溫中走入冷氣較足的房間，不宜呆得過久，防止腹部受涼。乘涼時最好不要坐在風口，躺臥也不能睡在水泥地的草席上，使用風扇時不要直吹，風速宜緩和或將電扇搖頭。輕型感冒一般來說不需特殊治療，只要注意休息，多喝水可很快自愈。但是感冒較重，孕婦可出現劇烈咳嗽、胸悶、發燒等癥狀，若服用阿司匹林等消炎鎮痛藥物可引起胎兒骨骼、血管、腎臟畸形，還可使孕期延長，新生兒體重減輕等，同時許多抗生素亦對胎兒有害。因此，準媽媽們在夏季切不可貪涼。

　　四、勤洗澡勤換衣

　　要勤洗澡勤換衣，最好淋浴不要盆浴和坐浴。

　　準媽媽們容易出汗，夏天更是如此，所以勤洗澡勤換衣是有好處的。懷孕后洗澡時，最好采取淋浴的方式，盆浴和坐浴都是不可取的。有些孕婦因為身體笨重，站立時間過久會感到非常疲勞，因此就采取坐浴的方式，以減輕身體的疲勞感。但是這種洗浴方式對孕婦來說是非常不利的，嚴重的會引起早產。這是因為：在正常情況下，女性陰道會保持一定的酸度，防止病菌的繁殖。在妊娠時，尤其是妊娠后期，胎盤絨毛產生大量的雌激素和孕激素，而孕激素產生的量大于雌激素，所以陰道上皮細胞的脫落大于增生，會使陰道內的酸性降低，從而對外來的病菌的殺傷能力降低。如果在懷孕階段長期采用坐浴方式，洗浴時流淌的臟水就有可能進入陰道，而孕期陰道的防病力減弱后，就容易引發宮頸炎、附件炎甚至發生宮內感染而引起早產。因此，提醒準媽媽們，為了健康，請放棄坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

　　五、避免中暑

　　孕婦妊娠期間，由于孕婦的生理負荷加大，機體代謝產熱增多，而且她們的皮下脂肪層比任何時候都要厚，這一切都不利于產熱和散熱的平衡。如果再碰上居住環境狹小、不通風，就很容易發生中暑。孕婦中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響孕婦的健康，對胎兒的危害有時甚至是毀滅性的。

　　防范措施：孕婦應盡量減少外出活動，不要乘坐擁擠的火車、汽車；短時間的外出也要戴帽子和太陽傘，穿著寬松的衣物；注意室內通風，臨睡前用溫水擦身，淋浴一次；室內空氣干燥時，應勤灑水或放置一盆清水；盡量避免食用冷飲，不用啤酒和汽水等飲料解暑。

　　六、講究飲食衛生和飲食平衡

　　1.夏天，孕婦飲食要注意衛生，否則易引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，面臨早產可能，對孕婦和寶寶的健康都存在危險。要嚴把“病從口入”關。首先要做到不吃腐爛變質及被蒼蠅、蟑螂污染過的食物。堅持做到飯前便后洗手，生吃瓜果要多清洗幾遍，或削皮后再吃。海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。冰箱內的食物要生熟分開，進食前要重新燒熟燒透，不可直接食用。預防的關鍵是加強飲食衛生管理，防止食品污染。

　　2.夏季天氣炎熱，孕婦身體也較燥熱，此時要注意飲食平衡。早餐應該品種豐富，量充足。午餐應葷素兼備，膳食平衡；晚上盡量清淡，不可吃得太多。將綠色蔬菜、胡蘿卜、白蘿卜、黃瓜等作為涼拌的材料制作菜肴，能夠補充所需要的維生素，也能增強食欲。

　　除了以上幾點外，還要盡量避免蚊蟲叮咬，禁用風油精，因其主要成分之一樟腦具有一定的毒性。尤其是懷孕頭3個月內若過多地使用風油精，樟腦就會通過皮膚吸收進入體內，然后再通過胎盤屏障進入羊膜腔內作用于胎兒，嚴重時可導致胎兒死亡引起流產。

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