我們通常知道的是，在要寶寶前，男性需要戒煙戒酒，殊不知，還要補(bǔ)鋅呢！

　　男性若患鋅缺乏癥，將使性器官、第二性征發(fā)育以及先天后天腎精、陽氣、元神受到不同程度的抑制，甚至失去充盈給養(yǎng)源。

　　據(jù)化驗(yàn)分析，成年男子過一次正常的性生活，耗損精液鋅可達(dá)1.8毫克，相當(dāng)于300多克瘦肉的鋅儲(chǔ)量。由上可知，成年男子一旦罹患鋅缺乏癥，男子漢的陽剛氣概將難以盡情發(fā)揮。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鋅元素是人體中70多種合成酶的重要成分，并與200多種酶的活性有直接關(guān)聯(lián)。特別是直接并廣泛參與男性生殖過程多個(gè)環(huán)節(jié)的活動(dòng)；維持和助長(zhǎng)性功能，提高精子數(shù)量，參與睪酮的合成；充養(yǎng)生精上皮和精子的活力；參與人體任何蛋白質(zhì)的化合。

　　臨床實(shí)驗(yàn)表明：正常男性精液中的鋅含量必須保持15-30毫克/100毫升的健康標(biāo)準(zhǔn)。如果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)極限，就意味著缺鋅或失鋅，從而造成鋅缺乏癥。

　　要有效地防治鋅缺乏癥，關(guān)鍵在于平衡膳食，通俗地講，就是樣樣都吃。一般來說，只要不挑食、偏食、節(jié)食，就可以從平常膳食中攝取足夠的鋅。我國(guó)的鋅供給量規(guī)定成人為每日15毫克，如果每人每天吃動(dòng)物性食物120克，即可得到所需要的鋅。

　　對(duì)于即將生育的男性，建議孕前三個(gè)月應(yīng)補(bǔ)充足夠量的鋅。營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究顯示，含鋅高的食物有牡蠣、雞肉、雞蛋、花生仁、牛肉等。

　　（專家支持：沈陽市婦幼保健所孕前準(zhǔn)備門診主任 王濤）

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