來源:新浪育兒 2009-06-01 08:23:20
放松、舒緩、平衡,瑜伽帶來了一種內外兼修的生活方式。但如果在運動中不講究方法,瑜伽就反而會損傷肌膚,影響健身美體的效果……
●刻意呼吸
呼吸貫穿了整個運動的始終。當一瓶香水放在面前,你會正常地吸氣、呼氣,但當被
提醒去聞香水時,你的呼吸就會下意識地加重。練習瑜伽也會遇到同樣的問題,往往一說到呼吸,人的大腦就會潛意識地緊張起來,很難做到呼吸自如。
調整辦法:多練習。呼吸是可以練出來的,慢慢控制思維,別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識里的呼吸還原到自由、自然的狀態。
●不注重自我感受
練習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕松、舒服的過程。但在練習時你卻發現自己很難受,要么脖子繃得很緊,要么胸口很悶……
調整辦法:尊重自我。做瑜伽很重要的一點就是要注重自我感受。當感覺不舒服的時候,最好馬上停下來調整。
●太在乎動作完美
因為做瑜伽可以讓形態和舉止變得優美,所以每一個動作你都認真模仿,希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來,你發現自己已被美麗折騰得筋疲力盡了,毫無快樂可言。
調整辦法:認識瑜伽不是“競技”運動,“享受快樂,并盡力而為”是最好的狀態。瑜伽的美感是通過長時間的修煉慢慢達到的,只要你在身體很協調、舒服的狀態下完成了基本的動作,就差不多能和規范的動作一樣達到效果。
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