高招一：抓住快速生長期

　　人的生長可分為四個階段，即胎兒、嬰兒、兒童和青春期。任何一個階段生長發育遲緩都可造成最終身材矮小。其中，嬰兒期和青春發育期，是兩個生長高峰。嬰兒期這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時期。不要讓孩子在生長的快速期掉隊。

　　高招二：注重營養不偏食

　　現在的孩子蛋白質攝入的不少，但微量元素常常因偏食而攝入不足。有些家長認為，加強營養就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。過多蛋白質的攝入，增加肝腎負擔，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子的食欲。有些孩子營養過剩造成肥胖，容易引發性早熟，最終使身材偏矮。聰明媽媽要注意飲食的合理搭配，不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

　　高招三：每天戶外一小時

　　體育活動是“拔高”最有效的方法。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，增強食欲，能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大，還能使肌纖維變粗，提高肌肉力量、速度和耐力，還可以在快速生長期預防肥胖。

　　高招四：充足睡眠要保證

　　促進人體長高的激素——生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右。睡眠時肌肉放松，有利于關節和骨骼伸展。

　　高招五：積極防治疾病

　　反復的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙兒童的生長發育。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。此外，如染色體異常、內分泌疾病、骨和軟骨發育障礙等重大疾病，也會導致身高明顯低于同齡兒。

　　目前性早熟的兒童日益增多，嚴重影響了孩子的身體發育。早熟的孩子開始可能較同齡人高，一旦進入青春期，別的孩子正常發育，而早熟的孩子卻因骨細胞分裂生殖能力不足，身高增長緩慢；大量的性激素又促使骺軟骨過早閉合，使得生長自動停止。孩子身高過早躥長，往往是性早熟的表現，需要引起家長的重視。

　　高招六：骨齡測定

　　骨齡是反映人體成熟程度最可靠的指標。骨齡異常提前或落后，可以反映影響生長發育的不良因素。根據骨齡、實際年齡和身高，可以預測成年身高。預測身高可以避免錯過治療的最佳時機或不必要的治療。如果你家的寶寶有身高問題，應及時到醫院測量骨齡。

　　高招七：建立生長發育檔案

　　結合不同時段的骨齡及預測的身高值，可判斷發育是否正常。對兒童青少年身高的不同情況，制定有針對性的指導治療方案。如身高不理想，而骨齡已基本成熟，即使生長空間不大，尚可通過合理指導，發揮最后的生長潛力。

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