睡眠對(duì)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育作用重大。對(duì)嬰兒長(zhǎng)高最重要的激素就是生長(zhǎng)激素。生長(zhǎng)激素在入睡初期的深度睡眠時(shí)分泌最多，血液中生長(zhǎng)激素的濃度達(dá)到最高峰。如果睡眠受到干擾，減短睡眠時(shí)間的話，生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)減少，身高的增長(zhǎng)也有可能受到影響。另外，到了晚上，嬰兒平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，因此睡眠很重要。而站立的時(shí)候，上半身的分量全部壓在了下半身上。生長(zhǎng)激素也是平躺時(shí)的分泌量大于站立時(shí)。如果把身體的長(zhǎng)高說(shuō)成是睡覺(jué)時(shí)生長(zhǎng)也并不過(guò)分。

　　0～3個(gè)月

　　新生嬰兒要花很多時(shí)間睡覺(jué)。盡管睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短在不同的嬰兒身上可能差別很大，在最初的幾周里，嬰兒每天大約要睡16個(gè)小時(shí)；到3個(gè)月大時(shí)，每天要睡14～15個(gè)小時(shí)。而且在最初的幾周里，不管白天還是晚上，嬰兒每次睡眠的時(shí)間不會(huì)超過(guò)3～4個(gè)小時(shí)。也就是說(shuō)：作為父母你很難整晚睡眠而不被打斷。晚上，你要起來(lái)給嬰兒喂奶、換尿布；白天，你還要陪他玩耍。雖然有些嬰兒早在6周大時(shí)就能睡整夜覺(jué)，但是大多數(shù)嬰兒在5～6個(gè)月之前，還不能整夜安睡。你可以從一開(kāi)始就教你的嬰兒養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，幫助他早些達(dá)到這個(gè)成長(zhǎng)里程碑。

　　在最初的6～8周，你的嬰兒一次醒著的時(shí)間通常不會(huì)超過(guò)2個(gè)小時(shí)。如果嬰兒醒來(lái)后，過(guò)了太久才讓他睡覺(jué)，他可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲倦而難以入睡。注意觀察嬰兒困倦的表現(xiàn)�？纯此�是不是在揉眼睛、拉自己的耳朵，或者出現(xiàn)了淡淡的黑眼圈。如果嬰兒開(kāi)始有這些表現(xiàn)，或者其他疲倦的表現(xiàn)，就應(yīng)該讓他睡覺(jué)了。很快，你就能對(duì)嬰兒每天的生活節(jié)奏和習(xí)慣形成一種第六感，你的直覺(jué)會(huì)告訴你嬰兒什么時(shí)候要睡覺(jué)了。

　　有些嬰兒是小夜貓子(懷孕時(shí)母親就可能就感覺(jué)到了)，在你想要睡覺(jué)的時(shí)候，他卻清醒得很。在最初的幾天里，你也沒(méi)有什么辦法。但是等嬰兒2周大時(shí)，你就可以開(kāi)始教他區(qū)分白天和夜晚了。嬰兒白天醒著的時(shí)候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的光線，也不用特意減少日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機(jī)嗡鳴聲。如果嬰兒在需要吃奶的時(shí)候仍然在睡覺(jué)，你要叫醒他。晚上，小家伙醒來(lái)吃奶時(shí)，不要跟他玩，屋里的光線調(diào)暗一點(diǎn)，保持四周安靜，不要跟他多說(shuō)話。不久，嬰兒就會(huì)開(kāi)始意識(shí)到是晚上睡覺(jué)的時(shí)間了。

　　等嬰兒長(zhǎng)到6～8周時(shí)，開(kāi)始讓他有機(jī)會(huì)自己入睡。怎么做呢？美國(guó)費(fèi)城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心副主任、嬰兒中心美國(guó)網(wǎng)站睡眠顧問(wèn)、《整晚安睡》(SleepingThroughtheNight)一書的作者之一朱迪·明德?tīng)柕慕ㄗh是：在嬰兒困倦但還清醒的時(shí)候把他放到床上。明德?tīng)柌唤ㄗh搖晃著哄嬰兒入睡，或讓他邊吃奶邊入睡(即使在6～8周這個(gè)階段)。

　　在中國(guó)，很多父母都習(xí)慣于拍著、抱著，讓嬰兒睡著后，再把他放到床上睡。明德?tīng)栒J(rèn)為，”父母?jìng)冋J(rèn)為這個(gè)時(shí)候嬰兒還小，這樣做對(duì)將來(lái)不會(huì)有影響。但事實(shí)上你現(xiàn)在的做法的確是會(huì)對(duì)嬰兒產(chǎn)生影響的。嬰兒正在學(xué)習(xí)建立他們的睡眠習(xí)慣。如果你在最初的8周里每晚都是搖晃著哄他入睡的話，那么他以后也會(huì)習(xí)以為常地要用同樣的方式才能入睡。這就意味著，當(dāng)以后你的嬰兒不再像現(xiàn)在這樣輕巧時(shí)，哄他睡覺(jué)就會(huì)成為你和家人每天要執(zhí)行的一項(xiàng)”艱巨”的任務(wù)了。

　　3～6個(gè)月

　　到這個(gè)階段，我們希望你不再需要晚上每隔兩三個(gè)小時(shí)就要起來(lái)一次了。到3～4個(gè)月大，大多數(shù)嬰兒每天要睡14～15個(gè)小時(shí)，其中晚上要睡9～10個(gè)小時(shí)，剩下的時(shí)間分散在白天的幾次小睡。(嬰兒滿1歲之前，白天小睡的次數(shù)會(huì)減少到一天2次)。嬰兒3～4個(gè)月大時(shí)，你可能仍然要在晚上起來(lái)給嬰兒喂奶，不過(guò)，等嬰兒長(zhǎng)到6個(gè)月大時(shí)，他的身體條件就已經(jīng)能夠讓他睡整夜覺(jué)了。事實(shí)上，嬰兒到底能不能睡上一整夜，取決于他有沒(méi)有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和睡眠規(guī)律。

　　在你的嬰兒剛出生時(shí)，決定嬰兒晚上什么時(shí)候睡覺(jué)，只要觀察他有沒(méi)有疲倦的表現(xiàn)，就可以知道了，比如揉眼睛、拉耳朵等等�，F(xiàn)在，嬰兒大一些了，你應(yīng)該制訂一個(gè)明確的上床睡覺(jué)時(shí)間，以及白天小睡的時(shí)間，調(diào)整好嬰兒的睡眠習(xí)慣。嬰兒上床睡覺(jué)的時(shí)間，最好是在晚上7～8：30之間。再晚嬰兒很可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲倦而難以入睡。你可以像制訂晚上上床睡覺(jué)的時(shí)間一樣，制訂白天小睡的時(shí)間。每天在固定的時(shí)間，讓嬰兒小睡一會(huì)兒，或者在嬰兒上次醒來(lái)2個(gè)小時(shí)之后，再讓他睡一覺(jué)。只要能夠保證嬰兒有充足的睡眠，這兩種方法都是可以的。

　　開(kāi)始形成一套睡前程序。如果你還沒(méi)有這樣做，那么現(xiàn)在也是開(kāi)始建立一套睡前程序的好時(shí)機(jī)。你們的睡前程序可以包括以下部分(或全部)內(nèi)容：給嬰兒洗個(gè)澡、換新尿布準(zhǔn)備睡覺(jué)、給嬰兒讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲、親吻嬰兒道晚安。任何適合你家庭情況的睡前程序都可以。只要你堅(jiān)持每天在同一時(shí)間、以同樣順序完成。規(guī)律有序的生活有利于嬰兒健康成長(zhǎng)。

　　早上把嬰兒叫醒，幫助他建立生物鐘。如果嬰兒早晨過(guò)了平常醒來(lái)的時(shí)間還在睡，你最好能把他叫醒，這有助于他建立起每天的生物鐘。你的嬰兒需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律，并通過(guò)白天的小睡補(bǔ)充睡眠。每天早晨在同一時(shí)間叫醒嬰兒，會(huì)讓他的小睡更有規(guī)律。

　　夜里醒來(lái)以及已形成的不良睡眠習(xí)慣(比如你的嬰兒習(xí)慣了依賴于搖晃或喂奶之類的輔助才能入睡)會(huì)影響到新生嬰兒，也會(huì)影響大一些的嬰兒。很多爸爸、媽媽習(xí)慣于抱著、搖晃著哄嬰兒入睡，但是你可以嘗試一下鼓勵(lì)你的嬰兒自己獨(dú)立入睡。這樣做的目的是他要學(xué)會(huì)自己入睡，這樣當(dāng)他在半夜自然醒來(lái)時(shí)(所有的嬰兒都會(huì)在夜里醒來(lái)2～6次)，能夠不依賴你的幫助，而自己重新入睡。如果過(guò)去他總是要你抱著他，或者含著你的乳頭(或奶瓶)才能入睡，那么在整個(gè)晚上幾次醒來(lái)時(shí)，他也會(huì)需要同樣的幫助。試試在嬰兒有困意但還清醒的時(shí)候把他放在床上，嬰兒自己入睡的能力可能會(huì)使你很驚訝。

　　在美國(guó)和英國(guó)，如果嬰兒不能自己入睡，有些爸爸、媽媽會(huì)采用一種所謂哭出來(lái)的方法，也就是在嬰兒有困意時(shí)，把嬰兒放在床上，讓他自己入睡。如果他開(kāi)始哭，就讓他哭一陣，但堅(jiān)決不能將嬰兒抱起來(lái)，哄他入睡。對(duì)于有些父母，這種方法很有效，嬰兒會(huì)連續(xù)幾天在入睡時(shí)哭鬧，以后便逐漸養(yǎng)成安安靜靜地自己入睡的習(xí)慣了。至于這種方法是不是適合你，取決于你的個(gè)人理念，以及你和家人對(duì)嬰兒哭聲的容忍度。

　　如果你的嬰兒晚上入睡困難，或是在夜里睡不安穩(wěn)，他也許是太疲倦了。確保他沒(méi)有太晚睡覺(jué)(正如我們前面所說(shuō)的那樣，過(guò)度疲倦的嬰兒同樣也會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題)。白天的小睡也是同樣道理，如果你耽擱了太長(zhǎng)時(shí)間才讓嬰兒小睡，他就很難進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。

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