家長編兒歌時(shí)，不必過分強(qiáng)調(diào)文學(xué)造詣，關(guān)鍵是要能朗朗上口，時(shí)間30分鐘左右。

　　(1)小腿彎彎：讓小兒自然站立，兩臂向兩側(cè)自然平舉，先將左腿抬起，膝關(guān)節(jié)屈至90°，然后自然回原位；再將右腿抬起，膝關(guān)節(jié)屈至90°，然后自然回原位。口令是：左腿彎彎，右腿彎彎。重復(fù)4次～8次。

　　(2)身體轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)：讓小兒自然站立，兩臂向兩側(cè)自然平舉，將身體向左側(cè)轉(zhuǎn)，然后自然回原位；再將身體向右側(cè)轉(zhuǎn)，然后自然回原位。口令是：身體左轉(zhuǎn)，身體右轉(zhuǎn)。重復(fù)4次～8次。

　　(3)點(diǎn)頭搖頭：讓小兒自然站立，兩臂向兩側(cè)自然平舉，頭連著上身向前點(diǎn)，向后仰，向左側(cè)搖頭，向右側(cè)搖頭，口令是：向前點(diǎn)頭，向后點(diǎn)頭，左側(cè)搖頭，右側(cè)搖頭。重復(fù)4次～8次。

　　(4)靈活跳躍：讓小兒自然站立，兩臂向兩側(cè)自然平舉，先向上跳躍，同時(shí)雙手在頭頂上方拍手，然后再向上跳躍，雙手回到平舉位，口令是：靈活跳躍，個(gè)子長高。重復(fù)4次～8次。

　　家庭運(yùn)動的合理性

　　(1)促使大腦細(xì)胞釋放一些有益的生物化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)啡肽、5羥色胺等，這些物質(zhì)對促進(jìn)腦細(xì)胞調(diào)節(jié)、發(fā)展智力等均有益處。

　　(2)使大腦的緊張狀態(tài)得到緩解，能量和氧氣供給充足。

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