因此，準備要孩子的夫妻，在孕前就應該從心理和精神上做好各種準備。包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習慣變化；接受小生命誕生后使夫妻生活空間和自由度比以前變小的變化；接受孩子出生后夫妻雙方自覺或不自覺地將自己的情感轉移的變化；接受妻子懷孕后丈夫需要比任何時候都盡更多責任的變化，如體貼、理解、照顧等。要掌握孕、產期的生理和心理知識，就要學習關于妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程中出現的某些生理現象；要重視產前檢查，定期的產前檢查是保證母子平安的重要措施。就現在的醫學水平而言，醫院的產前檢查已經形成了一整套規范的程序，它有利于對孕婦妊娠情況的掌握，如果發現問題還可以及時得到解決，這是優生的關鍵；要根據自身的實際情況，進行適宜的體育活動，保持樂觀穩定的情緒，以平和、自然的心情和愉快、積極的態度，迎接懷孕和分娩。

　　為懷孕調整生活習慣

　　如今的年輕夫婦都知道優生優育要從胎兒期抓起，諸如適當參加一些活動，避免不良生活因素的干擾，特別是注意科學飲食，為胎兒發育提供足夠的營養素等。那么，在營養方面，要注意糾正營養失衡。準備懷孕的婦女以往可能出現過貧血癥狀，也可能有過節食減肥的經歷，或是有體內脂肪堆積過多等營養失調現象。從優生角度考慮，懷孕婦女機體營養失衡會帶來胎兒發育所需的某些營養素短缺或是過多，于優生不利。故婦女在懷孕前應當對自己的營養狀況作全面了解，必要時也可請醫生幫助診斷，以有目的地調整飲食，積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可進食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可進食蝦皮、乳制品和豆制品，等等。

　　平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什么問題，而對于計劃懷孕的夫妻，尤其對已經懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的障礙。成年人的一些生活習慣，如偏食、挑食、節食減肥、飲酒吸煙等不良習慣或長期口服避孕藥，都會引起某些微量營養素的失衡。

　　過量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如胃部不適、消化不良、便秘甚至發生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長大，本身就影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在計劃懷孕前3～6個月應改掉常進食辛辣食物的習慣。

　　過量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂。懷孕后，由于胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內胎兒的生長和發育，并易發生流產、死胎或早產。

　　準爸爸、準媽媽還要注意戒煙禁酒。較多的酒精能夠影響精子和卵子的質量，而尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害。此外，喜歡喝咖啡的準媽媽，也要把量限制在一天一杯之內。至于可樂等飲料，最好徹底請出食譜，代之以新鮮果汁或蔬菜汁。總之，從孕前就培養合理的飲食習慣和健康的生活方式，一定會給你帶來健康、聰明、可愛的寶寶。

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