此外，準爸爸們還應多食用一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜、野菜，而秋天正是水果豐盛的季節，可以多多享用。

　　充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。除此之外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。

　　人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

　　給準爸爸的溫馨提醒

　　提醒1：孕前2~3個月丈夫不能隨意用藥。

　　不僅準媽媽用藥要小心，丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶！

　　在正常情況下，睪丸組織與流經睪丸的血液之間有一個防護層，醫學上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睪丸。但是很多藥物卻能通過血睪屏障，影響精卵健康結合。如常見的一些免疫調節劑，像環磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質成分改變，染色體異常和精子畸形。

　　這些藥物還可隨睪丸產生的精液通過性生活排入陰道，經陰道黏膜吸收后而進入血液循環，使低體重兒和畸形胎的發生率增高，增加圍產期胎兒的死亡率。

　　因此，在懷孕前的2~3個月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，最好停用一切藥物。

　　提醒2：不做“不合格”爸爸

　　肥胖和營養不良的爸爸都是“不合格”的，尤其是肥胖，會影響男性體內性激素的正常分泌，造成精子異常，使胚胎的物質基礎受到影響。而營養不良則會直接影響男性的生殖機能和生育能力。

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