新婚伊始的人們往往憧憬婚后幸福美滿的生活，也許正在準(zhǔn)備生育一個(gè)健康可愛的寶寶。本報(bào)健康生活專刊本周二邀請(qǐng)了婦幼保健院產(chǎn)科副主任醫(yī)師張媛特到本報(bào)接聽熱線，為準(zhǔn)媽媽們現(xiàn)場(chǎng)講解怎樣在孕前3個(gè)月到1年夫妻雙方作好生理、心理及營(yíng)養(yǎng)等準(zhǔn)備，才能孕育出健康寶寶。

　　孕前生理準(zhǔn)備是優(yōu)生的前提

　　張媛醫(yī)師談到要孕育一個(gè)健康的寶寶首先得保證父母本身身體是健康的。因此夫妻雙方在想要寶寶之前有必要去正規(guī)專業(yè)醫(yī)院作個(gè)身體檢查。準(zhǔn)媽媽需作三方面的檢查：第一是作常規(guī)的健康檢查，如血、尿常規(guī)，肝、腎功能，心電圖等的檢查。其次是作婦科方面檢查，以發(fā)現(xiàn)是否有生殖器官炎癥、腫瘤、畸形，第二性征是否發(fā)育正常等。第三是進(jìn)行口腔檢查。由于孕期許多常見病都和是否進(jìn)行口腔檢查密切相關(guān)。

　　另外，要孕育一個(gè)健康寶寶，準(zhǔn)爸爸的健康狀況也很有關(guān)系。他應(yīng)在孕前3個(gè)月至1年和準(zhǔn)媽媽一樣做個(gè)常規(guī)的健康檢查，要保證優(yōu)生優(yōu)育，準(zhǔn)爸爸還需做生殖系統(tǒng)的檢查和精液檢查。

　　夫妻雙方作好充分心理準(zhǔn)備

　　除了孕前的生理準(zhǔn)備外，孕前夫妻雙方的心理準(zhǔn)備也是相當(dāng)必要的。首先準(zhǔn)媽媽在心理上對(duì)孕期的變化必須作好充分的思想準(zhǔn)備。如果懷孕，自己的體形會(huì)不可避免地發(fā)生變化，心理上就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，有的女性不能接受孕期的身材改變，就拒絕孕期營(yíng)養(yǎng)飲食。這樣不利于寶寶的正常發(fā)育。

　　另外，準(zhǔn)爸爸應(yīng)作好承擔(dān)許多責(zé)任的心理準(zhǔn)備。在妻子懷孕前必須考慮：有了孩子，花前月下散步的浪漫和從早到晚的安寧便會(huì)急劇減少，妻子對(duì)自己的關(guān)懷和愛也會(huì)隨之分上很大一部分到孩子身上。

　　因此，懷孕前夫妻雙方都必須作好心理準(zhǔn)備，從孕前就關(guān)心體諒對(duì)方，共同分享懷孕這人生歷程中的特殊階段。

　　孕前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸

　　要做到優(yōu)生，除孕前作好身體健康、良好的心理準(zhǔn)備外，孕前的營(yíng)養(yǎng)也非常重要。

　　孕前的營(yíng)養(yǎng)供給方案還應(yīng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。

　　事實(shí)上，婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關(guān)。許多出生體重低的嬰兒，往往是母親孕前體重較低，或孕后體重增加較少。因此，對(duì)于孕前的合理營(yíng)養(yǎng)不可忽視。首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴，注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。大量醫(yī)學(xué)資料證實(shí)，孕前婦女發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，懷孕后易產(chǎn)生貧血。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營(yíng)養(yǎng)不良，可能出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)、甚至死胎，很不利于優(yōu)生。

　　張媛醫(yī)師提醒準(zhǔn)媽媽：孕前3個(gè)月至孕后3個(gè)月每日補(bǔ)充0.4mg的葉酸，可防止胎兒神經(jīng)管畸形。研究發(fā)現(xiàn)：母親孕早期缺乏葉酸是胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生的主要原因，在孕前后補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防70％的神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

　　選擇最佳的受孕時(shí)機(jī)

　　孕育一個(gè)健康寶寶，不但要做好以上的準(zhǔn)備外，如果能把握最佳受孕時(shí)機(jī)，做到以下六“最佳”的話，更為生下一個(gè)健康、聰明伶俐的寶寶打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　1、最佳受孕環(huán)境：包括居室和工作環(huán)境。

　　（1）居室：清潔安靜，陽(yáng)光充足，冷暖適宜，空氣新鮮流通。屋里不能有香煙味，最好不要在新裝修的居室里受孕。

　　（2）工作環(huán)境：準(zhǔn)備受孕前準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸應(yīng)暫時(shí)避開職業(yè)危害，及時(shí)調(diào)離接觸鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線等有害物質(zhì)的可導(dǎo)致精子異常、流產(chǎn)、胎死宮內(nèi)、早產(chǎn)、寶寶畸形等的工作崗位。

　　2、最佳受孕年齡：最佳年齡女性在25~29歲左右，男性在26~35歲左右。小于20歲，身體還沒有完全發(fā)育成熟，此時(shí)受孕會(huì)增加早產(chǎn)、難產(chǎn)及畸形的發(fā)生率。大于35歲，先天愚型兒發(fā)生率明顯升高，也容易發(fā)生難產(chǎn)。

　　3、最佳受孕季節(jié)：

　　一般來說夏末秋初是最佳季節(jié)。因?yàn)榇藭r(shí)是收獲的季節(jié)，各類新鮮蔬果上市，準(zhǔn)媽媽可獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒生長(zhǎng)；且此時(shí)風(fēng)疹、流感、流腦等流行性病毒感染的發(fā)病率較低。

　　4.最佳受孕日期：

　　要想成功受孕，就要把握自己的排卵期。如月經(jīng)周期正常，在下次月經(jīng)來潮前14天左右；如月經(jīng)不正常，可測(cè)基礎(chǔ)體溫，也可B超監(jiān)測(cè)排卵。

　　5.最佳受孕地點(diǎn)：

　　準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸都熟悉、溫馨舒適的地方，這樣可以徹底放松，所以，最佳地點(diǎn)在自己的家里。

　　6.最佳受孕狀態(tài)：

　　夫妻雙方的健康、情緒都達(dá)到最佳狀態(tài)時(shí)才是最佳受孕時(shí)刻。情緒即雙方注意情感的交流，讓濃濃的愛意始終蕩漾在彼此的心間，切不可在情緒不穩(wěn)定的情況下勉強(qiáng)受孕，不利于優(yōu)生優(yōu)育。

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