生孩子從沒有一個所謂“適當“的時間。因為現今夫婦的生活忙碌而緊張，常因一些事情延遲生育。可以說，沒有一個時間是不適宜生孩子的。但許多夫婦的想法都是一樣，希望自己能生個聰明健康的孩子，所以在決定生孩子之前，最理想是先作好一個家庭生育計劃。這本書正好給你詳述在懷孕前如何作好妥善安排。

　　■你是否健康正常？

　　在決定計劃生育之前，最重要是留意你的飲食和生活方式，以及你平時的健康狀況。最好是在受孕前下個決心，先調理好身體，并在懷孕期及哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態。

　　■飲食

　　假若你以前沒有作過任何生育前的準備工作，現在你就要在飲食方面多加留意來增強體質。你有不吃早餐的習慣嗎？有沒有在午餐時只吃少量的食物，然后空著肚子等吃晚餐呢？假若你有家人的話，你有沒有將新鮮的水果留給他們呢？你平時有沒有胡亂吃些糕點餅干之類的高熱量食品來充饑的壞習慣呢？要使健康立即改善過來的最佳方法是吃些新鮮蔬果及高纖維質食物，減少吃加工過的食物。

　　■運動

　　如果你是整天伏案工作的話，你應該在余暇時做些運動，例如網球、游泳及緩跑等，或者在家里添置些健身器材，如劃艇器及腳踏車等。盡量試著每天最少做20分鐘的運動，每次運動都應該做到出汗，這樣才能收到運動效果。如果不能做劇烈運動，先試試輕松的緩跑吧！總比什么運動也不做要好的多。

　　■藥物

　　在懷孕之前，你應該特別留意減少那些所謂“社交性”的藥物——影響最大的首推香煙。香煙的害處已為人所證實，即使不吸煙的人和吸煙的人在一起，也會受其影響。一個婦女和吸煙人在一起，她便會吸入漂浮在空氣中的焦油及尼古丁。假若你已計劃好要生孩子，就應盡量在懷孕前戒煙。戒煙需要時間和恒心，為了嬰兒的健康，懷孕前戒煙是事在必行的。因為吸煙與不育癥有極大的關系，尤其對男性不育方面的影響更大。因為精子比卵子更容易受損害，而且已有實例證明，吸煙能破壞吸煙者身體細胞中的染色體（遺傳因子）。

　　酒精是第二類懷孕時必須禁忌的“社會交性”藥物。酒精影響胎兒發育不健全的例子很多，主要影響孩子身、心兩方面的發育。

　　■父母的年齡

　　年齡通常是決定何時生孩子的因素之一，但不必往消極方面想。現今社會越來越多女性在30歲后才生育，但她們卻擔心自己把生育最佳期耽擱了。因為她們都曾經聽說，越遲生育的婦女，她們的胎兒發育不良的可能性便越大。第一次懷孕的高齡產婦，常要冒著生“畸形”嬰兒的危險。許多經過細心研究的個案記錄顯示，婦女在20歲之后懷孕會較為安全，而懷孕危險會隨年齡的增加而提高。

　　毫無疑問，年齡的增長能增加懷孕的危險性，但每個人對生孩子的判斷都不同，年齡只是其中一個衡量利弊的因素之一。事實上，男性年齡增長對不育的影響，遠比生育的危險性為大。

　　許多專家認為，最適當的生育年齡應在18-20，20-25，25-30歲間。但通常來說，許多婦女到了30歲才能安定下來。雖然不育的機會是隨年齡而增加，但以往許多例子證明任何年齡的婦女都可以生育。曾有醫學研究證明：年齡超過50歲的婦女懷孕及分娩正常。結論是母親的健康因素比她的年齡更重要——所以你應記著，如果你一直都是健康良好，生育的計劃不應因年齡問題而放棄。

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