來源:網絡 2009-06-17 13:48:02
25、注意飲水;
26、再讀一本書;
27、參加產前瑜珈或體育鍛煉班;
28、定期找助產士或醫生檢查,以便發現問題及時處理;
29、參加孕早期培訓班;
30、每日增加300~500卡熱量;
31、如果不打算在家分娩,應在參觀幾家要去分娩的醫院或機構后再做決定;
32、記住可以給醫生打電話的時間標志;
33、與當地的助產士交談,助產士會幫助你安全、快速、滿意地分娩;
34、做好飲食紀錄,以便保證每日攝入所需熱量;
35、如果你正在裝修房子或嬰兒室,應避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活,有重活請朋友幫忙,保持開窗通風;
36、多試著照看朋友的嬰兒,學習一些護理新生兒的方法;
37、參加分娩學習班,早點報名以保證你能如期接受培訓;
38、對妊娠晚期婦女來講,游泳是個好辦法,這樣可幫助你緩解疼痛,并使你覺得腹部重量減輕;
39、參見母乳喂養學習班,以使你提前做好母乳喂養的準備;
40、上床前請先做適當的伸展運動,這會防止你腿抽筋;
41、堅持體育鍛煉,既使是感到累了不得不放慢速度時,也要堅持,這會使你產后快速恢復;
42、寫一份分娩計劃,記下在你分娩過程中想要或需要的東西,并讓醫生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道;
43、準備一架照相機;
44、避免心情緊張;
45、讓骨盆傾斜,這會有助于緩解疼痛,讓胎兒處于良好的出生位
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