為了讓孩子長個理想的身高，許多家長都下了不少工夫。武漢大學兒童發展研究中心主任楊健表示，在發育階段的孩子堅持每天晚上睡前喝一杯奶，在一定程度上有助長個。

　　楊健說，孩子長個與其睡眠質量和睡眠時段有關。

　　通常來說，晚上10—12點是腦垂體分泌生長激素最旺盛的時段，在這期間如果孩子睡眠不好，就會阻礙生長激素的分泌，從而影響身高的發育。而牛奶恰好有一定的助眠作用，所以在這之前讓孩子喝下一杯奶，能間接起到促進長個的作用。

　　此外，骨骼生長最離不開的就是鈣，而牛奶中鈣含量很高，被譽為最佳補鈣飲品。白天，孩子們有著三頓飯的正常飲食，血液中所需的鈣質大部分能從飲食中吸收獲取；可到了夜里，沒有了飲食的補充，如果要維持一定的血鈣濃度，就必會促使一些骨鈣釋放到血液中，導致骨鈣減少。因此，這時喝奶補鈣更有助于它的吸收，促進長個。

　　楊健建議，年齡較小或是剛斷母乳的孩子，可以選擇兒童營養配方奶粉。因為它經過科學的人工配比，接近母乳的營養成分，更利于兒童的身體吸收，以幫助及時補充鐵、鈣等元素。

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