坐在辦公椅上，兩腿慢慢往上抬，將兩手輕輕地放在小腹上，慢慢吐氣并同時收緊小腹，小腹收到最緊的時候氣也同時吐完，然后再慢慢地開始吸氣，這種呼吸體操十分簡單，但堅持做下去就能減掉你的小肚腩。

　　大步走路

　　燃燒效果多7-10%走路時，用力地擺動手臂，可以多消耗7-10%的熱量。

　　這是因為加入手臂運動的同時，手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列，讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。

　　小步走路瘦身法

　　小步走路瘦身法量腳底板的長度，走路的步伐大小為腳底板長度乘上1.5。每天走一小時，注意要走一直線。除了瘦身外，姿態也會變好。

　　公車拉環健手臂

　　在上公車上，手拉吊環，拉吊環的手，做張開攥緊的動作數次�？尚拚�手臂。

　　舉包包收腰側

　　等待公交車或是紅綠燈時，用包包做單手舉重動作�？善鸬绞帐直�、腰側贅肉、減掉副乳。

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