補鐵第一步：胎兒的營養由媽媽來守護

　　孩子在出生后的頭4個月之所以不易發生缺鐵是媽媽在做孕婦時的功勞，但如果孕婦時就缺鐵嚴重，那怎樣來守護寶寶呢？

　　輕度缺鐵性貧血是妊娠期較常見的一種并發癥，但輕度貧血對于妊娠及分娩的影響不大，而重度貧血可以引起早產、低體重兒或者死產。為了預防妊娠貧血，孕期必須吃足量的含鐵食品。

　　建議食物：動物的肝、心、腎、蛋黃、瘦肉、黑鯉魚、蝦、海帶、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜等。

　　注意事項：鐵元素也并非多多益善。如果孕婦長期偏食富含鐵的食物，就會使身體內的鐵含量增多。孕婦每天的需鐵量為15毫克。(附錄中有常見菜的含鐵量表)

　　補鐵第二步：滿4個月起輔食補鐵

　　4—6個月后，嬰兒鐵需要量增加，滿4個月后要及時按月齡給寶寶添加含鐵多的輔食，先從菜水、蛋黃開始，以后逐漸添加新鮮菜泥、肝泥、肉泥及鐵強化食品(如強化米粉、奶粉)。

　　注意事項：寶寶1歲前盡量不要以牛奶作為母乳的替代品，嬰兒胃腸道的消化功能還沒有發育完善，給嬰兒喝鮮牛奶，很容易出現腸胃不消化和缺鐵。

　　補鐵第三步：從輔食到主食，寶寶都離不開鐵

　　當孩子從輔食到能吃正常膳食，媽媽們可將食譜擴大，增加黑木耳、紫菜、大豆及其制品、芝麻，多吃新鮮蔬菜(尤其是深色蔬菜)和水果。味精盡量不要用。

　　附錄：幾種常見食物中的鐵含量(毫克/100克食物)

　　食物鐵含量食物鐵含量食物鐵含量

　　大米0。7菠菜2。9瘦豬肉3。0

　　標準粉3。5雪里蕻3。2豬肝22。6

　　小米5。1芹菜(莖)1。2豬血8。7

　　玉米面3。2油菜1。2瘦牛肉2。8

　　大豆8。2葡萄干9。1雞肉1。4

　　綠豆6。5紅棗(干)2。3雞肝12。0

　　紅小豆7。4烏棗3。7雞血25。0

　　芝麻醬58。0黑木耳97。4雞蛋2。3

　　海帶4。7海米11。0

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