減肥瘦身最健康最有效的方法其實(shí)只有一個(gè)--適當(dāng)控制飲食加運(yùn)動(dòng)，可是能把這個(gè)世人皆知的好辦法持之以恒貫徹到底的人卻是少之又少。因此，各種不用節(jié)食又無(wú)需運(yùn)動(dòng)的懶人減肥法層出不窮以適應(yīng)大眾需求，似乎方法越玄越有效。雖然有些方法試試也無(wú)妨，但以下幾種極其恐怖的錯(cuò)誤減肥法，您千萬(wàn)不要嘗試！

　　1.嘔吐

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　　減肥法--頭號(hào)極刑

　　傷身程度：★★★★★

　　方法：日本影星宮澤里惠當(dāng)年就曾用此法減肥，導(dǎo)致患上厭食癥，后經(jīng)多年醫(yī)治才得以痊愈。根據(jù)“吃了等于沒(méi)吃”的原理推想而來(lái)，先要吃得九至十成飽，然后“摳”喉將剛吃下的東西吐出來(lái)。

　　食物沒(méi)有消化，身體自然無(wú)法攝取營(yíng)養(yǎng)，于是便會(huì)消瘦。

　　效果：1個(gè)月經(jīng)此可瘦5公斤。

　　副作用：胃酸可傷及喉嚨和牙齒，并令人身體虛弱，導(dǎo)致皮膚粗糙。如果養(yǎng)成想吐便吐的習(xí)慣，更是會(huì)導(dǎo)致貪食癥、厭食癥的極端病況，是危急生命的減肥法。

　　2.斷水減肥法--脫水酷刑

　　傷身程度：★★★★★

　　方法：日本拳擊手輪島功一于1989年發(fā)表了10天斷水減肥5公斤的理論，只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。

　　效果：7-10日內(nèi)可減掉3-4公斤，效果神速。

　　副作用：飲水不足會(huì)引起肌體不斷積儲(chǔ)水分作為補(bǔ)償，使體內(nèi)更容易積聚脂肪，飲水不足還可引起人體代謝功能的紊亂，導(dǎo)致人體對(duì)能量吸收多、釋放少，更容易便秘，皮膚干燥等，嚴(yán)重者有可能脫水，對(duì)身體構(gòu)成極大危害。減肥的女性千萬(wàn)別忘了：水是生命之源，人體的70%都是水分啊！

　　3.吃辛辣減肥法--傷胃暴刑

　　傷身程度：★★★★

　　方法：有人覺(jué)得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，究其“思想深源”，竟是由于泰國(guó)、印度等國(guó)家很少出肥人，便推斷這與他們平日嗜辣有關(guān)。因?yàn)槌岳比菀琢骱梗�而且吃起�?lái)容易令人有飽腹感，所以有減肥效用。

　　效果：1個(gè)月約能瘦2-3公斤。

　　副作用：不是由于生活家庭環(huán)境而從小習(xí)慣吃辣者，以吃辛辣事物來(lái)達(dá)到減肥，若長(zhǎng)久下去會(huì)影響胃部機(jī)能，產(chǎn)生胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。此外，有些人吃辛辣反而會(huì)胃口大開，吃得更多。吃太多刺激性食物還容易使皮膚粗糙，而冒出滿臉暗瘡，絕對(duì)得不償失！

　　4.吸煙減肥法--心肺虐刑

　　傷身程度：★★★★

　　方法：飯前或空腹抽一支煙，令胃部不適而沒(méi)胃口吃東西，那樣自然會(huì)瘦。因?yàn)闊煵莺�的尼古丁�?huì)令消化功能衰退，人體不能有效地吸收食物營(yíng)養(yǎng)。又有研究說(shuō)吸煙會(huì)使味覺(jué)減退，還可抑制饑餓時(shí)腸胃的收縮。

　　效果：2個(gè)月可減3公斤左右。

　　副作用：吸煙除危害心肺功能外，空腹吸煙更會(huì)令胃部血管痙攣而引發(fā)胃炎，而且吸煙會(huì)損傷皮膚，是皮膚美麗的大敵。

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