想減肥的女性常常會落入兩難的局面，減肥可以減去一身肥肉，但不想瘦下來的胸部，卻往往也會跟著消瘦，到底是什么原因？難道沒有避免的方法嗎？的確，減肥后，連胸部一起瘦是無可避免的，這是減肥所必須付出的代價之一，愛美的女性恐怕要多衡量。

　　人體的脂肪分布在全身各個部位，胸部自然也有不少脂肪�，F在有些美容院大打廣告，稱“只減肥不減胸”，這是不科學的。通過運動正確減肥時，應是燃燒脂肪，使身體脂肪的比例下降，肌肉的比例提高；而瘦下來時，因為脂肪是按身體百分比瘦下來的，不會跳過某個部位不瘦。

　　因此，若只想減掉贅肉，不瘦胸部，是不太可能的事。>>>警惕針灸減肥的五大誤區

　　運動減肥

　　在進行運動減肥時，我們通常是進行有氧運動或力量訓練達到減少脂肪的效果，通過運動減肥減少的是脂肪而不是重量。因此，問題也就出現了。女性的乳房組織結構有1／4是由脂肪構成，在自然狀態下，女性隨著年齡的增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由于運動減脂的功效，乳房不可避免地隨之減小了。

　　藥物減肥

　　通過藥物減肥，最容易出現的也是乳房縮小。由于減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質，而研究已經證明，正是因為激素的逐漸減少，造成乳房縮小的原因。

　　熏蒸減肥

　　熏蒸減肥是近年才在中國流行開來的減肥方法，它利用水蒸汽和高溫的共同作用，將人體水分和脂肪共同蒸發，達到減脂的效果。因為此種減肥通常是在全身進行的，所以，乳房也不可避免地有縮小的跡象。

　　延伸閱讀：保證不累的超效減肥運動

　　就算你是天字第一號大懶人，任何一種運動與你都沾不上邊，但只要你心底有一個小小的聲音，告訴自己運動未嘗不是件好事的話，這樣還是有救的。且看以下提供的懶人運動，不需特別安排運動的時間、地點，卻讓你不知不覺愛上身體活動的感覺，非常值得參考。

　　保證不累的運動：

　　1、大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。>>>喝牛奶來減肥效果能加倍

　　2、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。

　　3、多睡眠：許多苗條美女，如潘妮洛普都認為，充足的睡眠是最佳的保養方式。

　　隨時隨地都可做的運動：

　　1、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。

　　2、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？

　　3、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。

　　4、收縮臀部肌肉：每天重復好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。

　　5、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。

　　6、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。

　　7、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。

　　8、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。>>>肥胖孕婦，該不該減肥

　　乘公車或地鐵時

　　永遠只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。

　　上街購物時

　　1、一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。

　　2、寧愿提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌的絕佳方式。

　　3、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。

　　陪伴家人時

　　1、陪小孩騎腳踏車：孩子騎得慢，時速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。

　　2、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。

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