冬日里，我們該怎樣給肌膚補水呢？告訴你一個新觀念，補水還不如補養。這絕對不是道聽途說，港臺許多演藝界人士如關之琳、余安安將每日補水與補養合二為一，采用有滋補作用的湯湯水水來補水，達到既調理身體又美容養顏的雙重功效。

　　公司同事美佳的肌膚讓我好生羨慕，即便在寒冷的冬日里，她依然能保持水靈靈的肌膚，若看她的全日補水表，儼然溶入了各種營養精華。原來美白可人兒是靠“喝出來”的。

　　一、晨飲：

　　清晨起床后，取小杯溫水加小勺野生雪脂蓮蜜和半勺茶花粉調制成養顏水飲用。不過要注意，太熱的水會使蜜糖變酸。

　　二、美白果汁：

　　早餐時，美佳飲一杯自己榨制的柳橙汁或用蔬菜配制的果蔬汁，外加一只全麥面包和一片低脂奶酪。這份既補水又富含各種營養的餐單使她工作起來精力格外充沛。

　　她的秘訣，喝果汁可要講究方法，慢飲能提高吸收率。每100克新鮮柳橙中含35毫克維生素C。

　　所以選購柳橙，要挑皮薄橙黃色果肉飽滿型的，偶爾她也會從超市購買軟包裝的100%純果蔬汁，食用起來更是方便。

　　三、office美顏茶：

　　在冬季，辦公室內的各種取暖設施讓空氣變得干燥，連續4小時工作，若不補水，待下班時，面部便會變得干巴巴。

　　美佳的辦公桌上總是擺著一杯滿溢花香的養顏茶。五朵粉紅色的玫瑰花加兩個去核紅棗，用80攝氏度的水泡制（水溫過高破壞維生素C），每日兩杯。

　　她說只用了一個月，膚色就白皙粉透。玫瑰和紅棗中的維生素Ｃ含量比檸檬還高，而維生素C又為水溶性，它的功效當然不凡了。

　　四、補水午餐：

　　入冬之后，美佳的工作午餐則多選用有滋補作用的湯水加主食，熱乎乎的牛肉湯面和排骨湯面，有時是榨菜肉絲湯面或三鮮餛飩，在美佳看來就是一份暖暖的冬日補水營養午餐了。

　　五、午后提神茶：

　　到下午4時，又該補水了，這時大腦也有點疲勞。于是美佳就用少許菊花加幾片綠茶泡杯提神茶。據中醫講，菊花茶不僅能改善腦功能，還可清熱解毒，幫助身體排毒，預防冬季感冒。

　　六、冬夜美白蔬菜湯：

　　結束了一天的工作，美佳在回家途中選購了幾種新鮮蔬菜，像西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、番茄、豆腐等，在寒冷的冬夜，為自己精心煲一鍋美白蔬菜湯，是件多么愜意的事。

　　西蘭花中的維生素C的含量是番茄的8倍、蘋果的20倍。番茄中的谷胱甘肽可減少皮膚中的黃、黑色素，有較好的美白祛斑效果。

　　七、睡前熱飲：

　　晚間補水，美佳聽從營養師的建議，結合人體每日最佳補鈣時間，在臨睡前半小時飲一杯高鈣熱牛奶。有時，美佳還會在晚上臨睡前，在面部貼一張具有保濕作用的營養面膜，從外部也給皮膚加點水。

　　看看美佳的冬日全程補水體驗，比起以前一天八杯水的硬指標要豐富多彩得多吧！補水的效果也達到了，還有養顏美容的作用，不僅擁有了白皙無瑕的肌膚，一款款養顏茶和靚膚湯使她的身體也活力再現，氣質也更加出眾。

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