節食不能減少脂肪團，而是要吃對東西，即吃對皮膚健康有益，增強皮膚抵抗力的食物。這些食物唾手可得，不帶設計師的標簽，既便宜又安全。攝入這些食物，不必嚴格監控飲食習慣，因此遵守起來很輕松，毫無障礙，只需把它們盡可能加在一日三餐中就行了。

　　☆脂肪團阻斷武器1：卵磷脂

　　它是消滅脂肪團的核武器，通過填充和重建細胞壁來修復皮膚組織，促進器官最大程度吸收水分，讓皮膚變得有光澤、年輕、堅韌，使得脂肪團難以凸顯出來。食物來源：雞蛋，豆制品，花菜，花生及花生醬，橘子，西紅柿，土豆，菠菜，卷心生菜。每天應至少攝入2000-4000毫克卵磷脂。

　　☆脂肪團阻斷武器2：葡萄糖胺

　　身體狀態不佳，深層皮膚即真皮層也會受到損傷。漏了的真皮層當然是無法保存住充分的水分的，整個皮膚組織就會像堤壩一樣開始漏水，最終破裂。于是，皮膚缺乏彈性，出現皺紋和脂肪團。葡萄糖胺便是修復真皮大堤的磚石，同時還能加固身體的結締組織讓皮膚返老還童，提高彈性。食物來源：食物中很少含有葡萄糖胺，除非你不剝殼就把龍蝦吃下去，所以需要服用專門的葡萄糖胺補充劑來補充。

　　氨基酸是生命的支柱，也是皮膚生成膠原質、彈性蛋白的必需物質。食物來源：肉類，家禽，魚肉，奶酪，雞蛋，豆類。一頓營養均衡、蛋白質來源豐富的餐點能提供皮膚每日所需的9種必需氨基酸。

　　☆脂肪團阻斷武器5：抗氧化劑

　　抗氧化劑能保護表皮和真皮不受外界的損傷，使它們不會變薄，這樣就把脂肪鎖在了皮膚下面。還能保護皮膚組織不斷裂，以防出現脂肪的小腫塊、小凹陷，讓皮膚表面變得凹凸不平。食物來源：所有的蔬菜和水果都含有抗氧化劑，但漿果和柑橘類水果是含量最豐富的。一般而言，顏色越深、越鮮艷的蔬果含量越豐富。

　　☆脂肪團阻斷武器6：抗發炎食物

　　顏色鮮艷、富含抗氧化劑的蔬菜、水果，健康的不飽和脂肪酸，能保護皮膚不因為發炎而受到損傷。食物來源：豆子、水果、亞麻油中的α亞油酸，魚油中的Ω-3脂肪酸，以及花菜、生菜、菠菜。

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