近段時間，甲型H1N1流感如烏云般籠罩世界，令全球的人為之惴惴。在疫苗尚未成功問世、在沒有太多特效藥治療、在我們距離這種病毒很近卻很陌生之時，我們所能做的，或許就是寄希望于自身的免疫力--這個被科學家們稱為“杰作”的防御系統。下面，權威專家幫助大家正確認識人體免疫力，從食補、運動等方面科學提高對抗疾病的能力。

　　流感入侵，用愉悅心情+藥膳+運動提升免疫力

　　了解人體的免疫系統工作原理，并在此基礎之上保持免疫系統的平衡，刺激抵抗力的提升，其實就是在這個被新的疾病裹挾時，對我們的健康和生命最大的負責。

　　免疫辭典人體“軍隊”

　　如果將人體比作一個國家，免疫系統就是這個國家的軍隊。面對無時無處不在的“外來入侵者”，人們之所以能安如泰山，正是因為有一套堪稱完美的防御機制---人體免疫系統，如果沒有它，可能一顆卑微的灰塵就能終結一個人的生命。這套防御系統異常復雜，它包括骨髓和胸腺這類中樞免疫器官和脾、淋巴結、扁桃體等外周淋巴器官。它的運作是很多器官各自分工和精誠合作的結果。

　　士兵

　　執行非特異性免疫功能的細胞（如中性粒細胞和單核/巨噬細胞）構成人體第一道防線，它們像野戰部隊，裝備未必很專業，作戰方式也不太好看（主要是吞噬入侵者），但火力強大，不怕犧牲。多數情況下，他們就足以抵御外敵。一旦外敵突破第一道防線，由T細胞和B細胞組成的特種部隊將投入戰斗。它們裝備精良，反擊極具針對性。通過產生抗體和特異性殺傷，最終消滅入侵者。更重要的是，它們還能形成免疫記憶---當類似的敵人再來時，士兵們會最快速度調動部隊予以殲滅。

　　軍校

　　為贏得勝利，骨髓和胸腺在夜以繼日地生產特種兵---B細胞和T細胞，并源源不斷地將它們派往戰場。

　　戰場

　　淋巴結，當免疫士兵們遭遇到外敵時，他們會迅速聚集力量和敵人展開戰斗，而這時淋巴結就會因為士兵的增加和戰斗的打響而變大，當我們能摸到淋巴結腫大時，其實也就是免疫系統激戰之時。

　　關卡

　　脾是專門為捕獲血液中的外來入侵者而設立的重要關卡，在此駐守的免疫細胞們會捕獲外來細菌，并將其消滅；扁桃體在口鼻后設卡，對從口鼻進入的外來入侵者保持高度警惕，隨時準備調兵撲殺來敵。

　　權威解讀

　　免疫力不比高低，只重平衡和適當

　　張毓，北大醫學部免疫學系T細胞研究室主任，教育部“長江學者”特聘教授

　　記：如何評價個體免疫力的高低？

　　張：人體的免疫系統是一個非常復雜的體系。嚴格來說，每個淋巴細胞都是不一樣的，它們都對應著某一種外來的入侵物質。因此對于免疫力我們其實不能很主觀地簡單評價其高低，就拿慢性肝炎患者來說，我們并不能說感染肝炎病毒的人免疫力就弱，因為他們雖然感染了肝炎病毒，但可能在對抗其他疾病時，他們的免疫力卻表現得比其他人更強。因此目前并沒有一個全面客觀的標準來評價免疫力的高低。

　　記：現在全民都在提升免疫力，免疫力越高越好嗎？

　　張：免疫力是一個很模糊的概念，我更喜歡免疫反應強度這種說法。免疫反應強度顯然不是越強越好，適當和平衡更為關鍵。比如這次甲型流感，死亡的不少是年輕人，這其實是因為年輕人的免疫系統更好，因此他們可能遇到這種病毒產生特別強烈的反應，而這種強烈的過度反應在消滅病毒的同時也導致人體自身細胞和組織的損傷。很多時候，病毒本身不具致死性，而過強的免疫反應可能反而成為一個殺手。這種情況其實在當年的SARS爆發時就曾出現過。

　　記：你認為要讓個體的免疫力平衡和適當應該怎么做？

　　張：積極的體育鍛煉是必不可少的。同時我認為非常重要的一點是情緒，如果我們長期處于一種緊張、焦慮的心理狀態中無法釋放，神經系統會作用于免疫系統，產生一些負面效應。這也就是為什么人在肌體疲憊而心態愉悅時不易生病，而在心情低落時抵抗力卻很差的原因。
 

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