母乳是寶寶成長最好的營養，奶水多少雖然由個人的體質決定，但是后天的準備和努力非常重要，完全能改變奶水的多少和質量。

　　孕期準備

　　1.提早護理乳房

　　乳房的護理嚴格地說應從青春期開始做起，女孩子乳房開始發育隆起時，不要穿過緊的胸罩和內衣，以免影響乳房的正常發育造成乳頭凹陷，為將來母乳喂養造成困難。

　　2.不要趴著睡

　　女孩子在睡眠時應采取適宜睡姿，最好側臥位或仰臥位。趴著睡容易使乳房受到擠壓，使血液循環不通暢，不能保證促使乳腺發育的激素運送，從而影響乳腺發育。

　　3.了解母乳喂養

　　準媽媽從懷孕開始就應該主動學習有關母乳喂養的基本知識和有關信息，認識哺乳是人類的本能之一，是哺乳類動物繁衍生息過程中重要的生物學活動，幾乎每個健康的媽媽都可以完成哺育寶寶的任務。

　　4.胸罩的選擇

　　孕媽媽乳房的外形很容易改變，合適的乳罩應該具備可以隨意松緊的特點；隨著胸圍的增大，乳罩大小需要相應調整，支持乳頭所在的正確位置應是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

　　5.糾正內陷乳頭

　　懷孕7、8個月后，乳頭內陷的準媽每天需用手指壓緊乳暈兩側，將乳頭輕輕向外提，或在乳頭兩側和上下輕輕推動，將乳頭擠出。

　　6.器具牽拉

　　對乳頭凹陷較深的媽媽，可以用吸奶器吸引乳頭，使其不再回縮，必要時每天做2—3次，同樣注意不要過度牽拉乳頭。

　　7.保持衛生

　　孕媽皮脂腺分泌旺盛，乳頭上常有積垢和結痂，應經常用香皂水和清水擦洗乳頭，如果結痂難以清除，可以先用植物油（橄欖油最佳）涂乳頭，結痂軟化后再用清水清洗凈。

　　8.按摩暢通乳腺

　　媽媽在清洗乳暈和乳頭后，可用兩手拇指和食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。也可用鈍齒的木頭梳子，自乳房根部向乳頭輕輕梳理。

　　9.分娩不要怕

　　孕媽媽對分娩常懷有恐懼，而這種擔憂和恐懼可能會影響到產后乳汁的分泌。孕媽媽要對分娩有正確的認識，不要過分聽信不科學的傳言，而應以輕松、愉快的精神狀態，迎接小生命的降臨，承擔起哺喂嬰兒這個神圣而光榮使命。

　　10.增加乳頭韌性

　　寶寶吸奶的力氣可非常大，常常會把媽媽的乳頭給吸破皮。而乳頭破皮引起感染后往往會影響乳汁分泌。因此需要在懷孕時想辦法增加乳頭皮膚的韌性。孕媽媽在懷孕的最后3個月，可使用干毛巾磨擦乳頭，這樣能令乳頭及根部皮膚的韌性有所增加。

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