身在娛樂(lè)圈的明星有一門必修課，那就是保持身材。其實(shí)這些也是我們常見(jiàn)的減肥方法，只是明星的榜樣和示范作用起激勵(lì)作用。或許明星并不是靠一種方式瘦身，但對(duì)于始終渴望并且正在鍥而不舍追求好身材的你來(lái)說(shuō)，可以從中選擇一種作為自己參考的瘦身方式之一。

　　鄭秀文的減肥食譜

　　剛出道時(shí)，鄭秀文可是演藝圈內(nèi)地地道道的小肥妹，待發(fā)現(xiàn)自己“體重和知名度成反比”時(shí)，她就下決心開(kāi)始減肥。由于患有氣喘病，所以對(duì)減肥不敢用太激進(jìn)的手段，一切都依教練的指導(dǎo)，還有醫(yī)生的建議減肥食譜，讓她在舉行演唱會(huì)時(shí)體重還不到45公斤，平日體重也不超過(guò)48公斤。鄭秀文發(fā)現(xiàn)，西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易飽。在食物方面則愛(ài)吃海鮮，多蛋白質(zhì)少脂肪，自然身體不容易胖起來(lái)。

　　編輯推薦：減少糖的攝入是減輕體重的秘訣。低糖瘦身法的倡導(dǎo)者們認(rèn)為糖是影響體形的首號(hào)毒藥，它促使身體產(chǎn)生過(guò)量的胰島素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品。

　　莫文蔚蘋果餐

　　由于父母都是非常瘦的人，莫文蔚也不容易胖起來(lái)，所以吃起東西來(lái)也不太忌口，只要是高熱量的，如巧克力、蛋糕都不放過(guò)。但是有時(shí)也會(huì)長(zhǎng)上幾斤，一出現(xiàn)這種情況，莫文蔚就會(huì)削好一大盆蘋果，肚子餓時(shí)就將蘋果往肚子里塞，再加上她也愛(ài)吃蘋果，所以這種蘋果減肥對(duì)她來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不以為苦。待體重下降后，莫文蔚又開(kāi)始大嚼美食。

　　編輯推薦：蘋果是一年四季都比較常見(jiàn)的水果，它的熱量不高，并富合維他命，吃了又有飽足感，所以可在短時(shí)間達(dá)到減肥的效果。愛(ài)美的我們不得不努把力，借助蘋果，把多余出來(lái)的部分減下去。

　　范文芳鐘愛(ài)跳繩

　　非常喜歡品嘗美食的范文芳，時(shí)時(shí)刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不過(guò)誘惑，因此只要多吃一點(diǎn)，她一定會(huì)跳繩300下，多以每天都會(huì)隨身帶著一副跳繩，好到各地工作。她透露，這副跳繩不僅只是跳繩之用，也兼舉重的效果。她更強(qiáng)調(diào)，由于跳繩是全身的運(yùn)動(dòng)，所以保持身材絕對(duì)有效。另外，每天在睡前泡個(gè)美容澡，最好加上浴鹽或溫泉?jiǎng)�，不但能充分放松身體，對(duì)保養(yǎng)皮膚也很有益。

　　編輯推薦：跳繩不只是游戲，也是一種全身運(yùn)動(dòng)。想使腰部和大腿彎曲、小腿結(jié)實(shí)，跳繩可說(shuō)是最理想的運(yùn)動(dòng)。一天跳繩5分鐘，效果相當(dāng)于慢跑1。5公里。

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