8歲

　　這個(gè)年齡段決定了女人(美麗女人、優(yōu)雅女人、快樂(lè)女人)的生育能力。年輕女孩應(yīng)避免過(guò)度鍛煉并保持膳食平衡，尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內(nèi)黃體酮激素含量會(huì)偏低，成年后受孕的機(jī)會(huì)也較小。

　　10歲

　　因肥胖和缺乏運(yùn)動(dòng)，女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關(guān)重要，這段時(shí)期將長(zhǎng)出全身骨骼中的40%。

　　推薦食品有牛奶、酸奶和干酪。

　　25歲

　　體內(nèi)骨密度含量達(dá)到最高值。確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。如果不能保證充足的日曬，就需要通過(guò)日常飲食或口服補(bǔ)充維生素D。65歲以上的男性和女性需要每天口服10微克。

　　30歲

　　減肥變得更難了，因?yàn)槿梭w內(nèi)的新陳代謝開始變慢，多余熱量會(huì)不斷在體內(nèi)堆積并轉(zhuǎn)化為脂肪。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。

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