排毒清腸有利于身體調養，排毒減肥，排毒纖體，排毒瘦身……哪些食品可以有效排毒清腸呢？

　　吃的好不如吃的巧，蘋果巧吃法，讓你美麗又減肥。用蘋果煲湯喝，你想不想試試呢

　　當月靚點——蘋果

　　蘋果可以說是最大眾化的營養水果了。它富含微量元素鉀、鋅。鉀可將人體血液中的鈉置換出來并排出，對心血管起保護作用；鋅是構成與記憶力息息相關的核酸和蛋白質的物質。蘋果還富含維生素和蘋果酸，它們能使積存在我們體內的脂肪分解，防止體態肥胖。還有不可小覷的纖維素，纖維素不僅通便，還可使腸道內膽固醇含量減少。

　　青蘋果紅棗煲生魚

　　原料：生魚（黑魚）1條、青蘋果2個、豬大骨50克。

　　調料：南北杏、老姜、紅棗、鹽。

　　做法：

　　1、豬大骨用開水汆燙，洗凈后加入清水、老姜，大火煮開轉小火熬兩小時后，撈出骨頭，留湯備用。

　　2、生魚宰殺、去雜、清洗，鍋中油燒熱，放入魚炸熟取出。

　　3、蘋果去皮，分切8塊，去芯、籽。

　　4、將魚和蘋果一同放入豬大骨湯中再煲一個半小時，最后放鹽調好味即可盛出。

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