這個簡單的小動作能美化肩部線條，常做還能強化強化扁桃腺、甲狀腺。

　　姿勢分解：

　　1、雙腿盤坐，吸氣。

　　2、雙臂體后十指交叉。

　　3、呼氣用右肩去貼右膝，保持自然呼吸6到8次。

　　4、反方向重復(fù)，每邊練習(xí)三至五次。

　　功效：

　　美化肩頸肌肉，勻稱頸肩線條，預(yù)防肩膀酸痛，強化扁桃腺、甲狀腺功能。

　　提示：

　　練習(xí)瑜伽前，首先進行暖身練習(xí)，通過10分鐘的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習(xí)，通過針對臀、腿等部位的外在練習(xí)，與內(nèi)在調(diào)息相結(jié)合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。

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