“五一”旅游已經是一個熱門的話題，無論到哪里玩，旅游中有個健康、舒適的身體狀況都是玩得高興的前提。

　　長途飛行多做動作

　　由于長途飛行及起降所引起的耳鳴，會讓人玩興大減，不妨戴上小耳塞，這樣有助于減輕耳朵的不適感。

　　醫學專家奉勸游客，六小時以上的飛行，最好每隔四五十分鐘起來走動一下。深呼吸與簡單的伸展操最適合長途飛行游客，除可振作精神、舒緩肌肉痙攣與胃部不適外，也可緩解時差帶來的不適。

　　專家建議有感冒、鼻塞、流鼻涕等癥狀者上飛機前不妨使用一些血管收縮劑，可減輕鼻塞癥狀，再搭配嚼口香糖、吞口水或打哈欠等方式，來平衡中耳腔與外界的大氣壓力，避免引發中耳炎。也可在飛機起降時，反復做耳朵鼓氣動作：先吸一口氣，將口鼻閉起來，再用力吹氣，使氣吹向耳朵，避免耳朵被堵住。但若感冒流鼻涕時，不可做此鼓氣動作。

　　春日炎炎別忘護眼

　　“五一”假期，天氣熱得快，出門千萬別忘了帶上好的護眼裝備，避免紫外線對眼睛的強大殺傷力。

　　眼科專家指出，日光中的紫外線對眼睛造成的傷害，分為急性和慢性傷害兩種。由于角膜會吸收大部分的紫外線，所以，眼睛經強烈的太陽光短時間照射，容易引起角膜炎和結膜炎。這類急性傷害雖無大礙，但也得痛上好幾天。若是眼睛的“光害”長期累積，紫外線便會穿透角膜，作用在水晶體和視網膜上，可能因而導致白內障的早發及黃斑部的退化。

　　不過，購買太陽鏡，可別只重視樣式，有沒有防紫外線的功能，才是最重要的。由于人體的自我保護反應，遇有強光時，瞳孔會變小。如此，射入眼睛的紫外線能量也會較少。但戴上顏色較暗的太陽鏡，會使瞳孔放大，若太陽鏡沒有隔離紫外線的作用，眼睛等于門戶大開，入侵的紫外線能量便大增，更易形成傷害。

　　出門在外注意飲食

　　天氣暖和，飲食容易出問題，出省、出國旅游得小心保護腸胃，免得掃了游興。為此，醫生提醒，出國旅游應避免吃沒有吃過的或生冷的食物，同時注意衛生，才能快快樂樂出門，平平安安回家。

　　據了解，75％的旅游腹瀉是由病菌感染引起的，最常見的則為大腸桿菌感染。部分患者的腸胃癥狀為非感染性，僅僅是吃了以前不曾嘗試的食物，或是自己外出適應不良或水土不服所引起的。

　　這種腹瀉一般在抵達目的地后五天發生，一旦腹瀉要禁食八至十二小時，且不能喝牛奶，以一升水加四湯匙糖補充水分及電解質（或事先從藥店買些補液鹽帶上）。 

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