睡眠對于寶寶來說十分重要，在睡眠中寶寶生長激素的分泌是平時的3倍，由此可見充足的睡眠對寶寶的生長發育非常關鍵。夜尿頻繁、入睡困難、易驚醒等問題都會造成睡眠質量下降，因此，在睡覺前后對寶寶進行撫摩能夠預防這些問題發生，如果寶寶已經出現上述癥狀，通過撫摩也可以得到改善。

　　1、提高寶寶唾眠質量的撫觸與按摩

　　功效：使寶寶能夠迅速從興奮中逐漸恢復平靜，并且安然入睡，還能改善寶寶因為處在黑暗中而感到的不安、煩躁。

　　2、撫摩步驟

　　步驟一：將寶寶平放在床上，媽媽將雙手搓熱后，掌心貼在寶寶的臉上，上下輕輕按摩3次。然后再將拇指的指腹置于寶寶前額，向后梳理至后腦的發際3次。

　　步驟二：將雙手虎口張開，其余四指并攏，分別放在寶寶頸部的兩側，然后用四指的指腹和掌面反復斜擦頸部3遍，兩手交替進行。

　　睡前撫摩的動作應當舒緩，盡量避開可能會引起寶寶興奮的部位，必要時可放一些輕松舒緩的音樂以幫助寶寶快速入睡。

　　步驟三：將左手掌心緊貼在寶寶的腹部，右手疊放在左手背，以肚臍為中心順時針按揉3圈，然后再逆時針按揉3圈。

　　步驟四：將手彎成鏟子狀，用空掌平穩而有節奏地拍打寶寶的四肢。左手拍打右上肢和左下肢，右手拍打左上肢和右下肢，方向由上向下拍打，各拍打3次。

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