你知道要給自己進(jìn)行減肥除了做運(yùn)動(dòng)和節(jié)食之外，還有什么方法嗎？你想用一個(gè)很輕松的方法就能讓自己減肥成功了嗎？下面這個(gè)沐浴減肥法你就一定要試試了。

　　1、掌控水溫，促進(jìn)排毒

　　瘦身浴的第一步是掌控好水溫。洗浴的水溫最好體溫高2℃-4℃，也就是38℃-40℃左右，這個(gè)溫度最有利于血液循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)身體排毒，也是皮膚保養(yǎng)最佳時(shí)機(jī)。許多人因?yàn)槎�天怕冷，喜歡用很燙的水洗澡，其實(shí)水溫過(guò)高容易破壞皮膚表面的油脂，令皮膚水分流失，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿�身皮膚血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，造成心臟缺血缺氧。

　　另外，冬天太勤洗澡，會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢和干燥。建議膚質(zhì)干燥者2-3天洗一次。同樣，也不要以為洗澡時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的體能和脂肪就越多，長(zhǎng)時(shí)間洗澡皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。一般來(lái)說(shuō)，洗澡不宜超過(guò)20分鐘。

　　TIPS：洗澡的正確順序

　　從美容護(hù)發(fā)的角度來(lái)看，洗澡時(shí)正確的順序是先洗臉，再洗身體，后洗頭。

　　洗澡時(shí)熱水一開，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸汽，而毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，如果清洗身體前先沒(méi)有將臉洗干凈，臉上的灰塵臟物便會(huì)趁機(jī)潛入毛孔，導(dǎo)致痘痘發(fā)生；而最后洗頭則可以讓頭發(fā)在蒸汽的氤氳中得以充分滋潤(rùn)。

　　2、基礎(chǔ)清潔，各人有別

　　開始沐浴，清除體表的“垃圾”可是首要任務(wù)，洗去污垢和皮屑，肌膚才能夠更好地吸收水分和滋養(yǎng)成分。但每個(gè)人的皮膚狀況大相徑庭，因此在選擇沐浴產(chǎn)品和工具的時(shí)候，要根據(jù)各自膚質(zhì)有所區(qū)別。

　　敏感性皮膚極其嬌弱，受到輕微的刺激也會(huì)變紅，不宜使勁揉搓，可用護(hù)理身體專用的軟刷或柔軟的海綿清潔細(xì)嫩皮膚。如若是因?yàn)殛?yáng)光變得敏感的皮膚，在使用護(hù)膚乳液之前先用涼浴巾或護(hù)膚噴霧鎮(zhèn)定皮膚。

　　干性皮膚換季時(shí)節(jié)尤其干燥，輕輕一刮就會(huì)起白色的死皮。沐浴時(shí)要特別補(bǔ)充皮膚水分，沐浴產(chǎn)品要選用滋潤(rùn)型，而非清爽型的。

　　油性皮膚因?yàn)楹购推ぶ�分泌較多，容易形成身體污垢。污垢會(huì)堵塞毛孔，導(dǎo)致痤瘡發(fā)生。如果用浴巾使勁揉搓油性皮膚，皮膚難免受到損傷，建議使用柔和的海綿。

　　脖子、背部、肩膀上容易出現(xiàn)痤瘡的皮膚，可選用泡沫豐富的泡沫潔膚劑清洗毛孔內(nèi)部。沐浴后在痤瘡部位的周圍輕輕涂抹敲打護(hù)膚產(chǎn)品，可別使勁揉磨。

　　TIPS：盡量不要“搓澡”

　　有些人喜歡“搓澡”，認(rèn)為這樣可以徹底清楚污垢，其實(shí)這并不是一個(gè)好習(xí)慣。正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層，雖然只有0.1毫米厚，但它卻是保護(hù)皮膚的一道防線。洗澡時(shí)反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角質(zhì)層過(guò)多脫落，皮膚就會(huì)變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會(huì)讓病菌和有害射線乘虛而入，患上毛囊炎等多種皮膚病。

　　3、巧用花灑，按摩塑身

　　冬天天氣干燥，鍛煉也少了，肌膚的彈力會(huì)減退，脂肪也會(huì)囤積。利用花灑噴出的水力做按摩，可以刺激肌膚，有助于恢復(fù)肌膚彈性。尤其針對(duì)有贅肉的地方，不斷沖洗按摩，能使肌膚緊繃，塑造出窈窕身材，但不同部位的贅肉也有不同的按摩手法。

　　提升胸線：沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗，可以刺激胸部肌肉，有助于提升胸部，防止胸部曲線受地心引力的影響而下垂。由于胸部接近于心臟，所以水溫千萬(wàn)不能太高，而且沖淋的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)，3-5分鐘足夠了。

　　緊致雙腿：以車代步的上班族腿部肌肉往往缺乏鍛煉。淋浴的時(shí)候，用花灑把水灑向小腿，由下往上沖，而大腿則從后方由遠(yuǎn)向近來(lái)回沖洗，可以起到加速循環(huán)的作用，完美腿部線條。

　　減少肚腩：缺乏鍛煉，大吃大喝，久坐不起，冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié)，不經(jīng)意間小肚腩就越來(lái)越明顯了。洗浴的時(shí)候，堅(jiān)持由下往上，或者由遠(yuǎn)向近地來(lái)用花灑沖洗，會(huì)起到非常好的效果。同時(shí)用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨Γ�能夠消除囤積在腹部的多余脂肪，治療慢性便秘并防治痔瘡。

　　足部去腫：足部出現(xiàn)浮腫狀況，可先用熱水從腳尖往腳背來(lái)回沖浴，之后再用18℃左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖，重復(fù)5次。

　　活絡(luò)筋骨：在容易出現(xiàn)疼痛的頭、肩和腰部，以40℃左右的熱水噴5分鐘左右，邊沖邊做柔軟運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)。手腳經(jīng)常冰冷者，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)。先用熱水，充分暖身后，再用冷水沖10秒。反復(fù)5遍。

　　TIPS：助浴必備單品

　　磨砂膏：磨砂膏中的顆粒有粗細(xì)兩種，冬天的時(shí)候要選擇比較細(xì)顆粒的那種，特別是同時(shí)有滋潤(rùn)效果的磨砂乳，效果會(huì)更好。

　　浴刷：冬天的時(shí)候，肌膚比較容易受到傷害，所以要選擇刷頭柔軟的浴刷。

　　浴巾：松軟的浴巾是非常必要的。每次沐浴后，用一些柔軟調(diào)理液來(lái)洗浴巾才能保證下次再用的時(shí)候浴巾依然夠松軟。

　　4、滋身潤(rùn)體，抗干除癢

　　冬天沐浴完擦拭掉水分之后，在角質(zhì)層水分開始蒸發(fā)之前應(yīng)對(duì)肌膚進(jìn)行充分的補(bǔ)給，立即涂上潤(rùn)膚的護(hù)膚品，讓皮膚表層多一層保護(hù)膜，鎖住皮膚水分，防止干燥緊繃。對(duì)于干燥狀況比較突出的肘部及膝蓋部位，建議使用較油性的乳霜。待干燥癥狀平穩(wěn)之后再更換為潤(rùn)膚乳。容易干硬粗糙的足跟部位，要使用能夠去除角質(zhì)層的具有強(qiáng)力保濕效果的足跟專用乳霜。后背上由于干燥原因而產(chǎn)生粉刺的人比較多，所以這個(gè)部位要更加細(xì)致呵護(hù)。如果皮膚非常干燥，用了乳霜類的護(hù)膚品仍然于事無(wú)補(bǔ)的話，可以試試橄欖油，橄欖油中的維他命A、D、E對(duì)皺紋、皮膚過(guò)敏皆有一定的功效。

　　TIPS：保濕小錦囊

　　1、沐浴后不要用毛巾去擦干水分，而是穿上浴衣讓皮膚吸收水氣。

　　2、洗澡本身會(huì)令皮膚及身體內(nèi)的水分流失，溫度低的冬天情況更嚴(yán)重。所以最好洗澡后立即喝1-2杯溫水，補(bǔ)充水分。

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