幼教網整理了關于孕期如何補充葉酸，希望對準父母們了解孕期保健有所幫助，僅供參考。

　　很多女性都聽說過在懷孕前就要開始補充葉酸，但是并不是很了解葉酸到底是什么東西，為什么要補充葉酸，在補充葉酸的時候我們對于量的控制是什么樣的？接下來就為大家來講一下具體應該怎么做。

　　葉酸是B族維生素的一種，最早是從菠菜葉中分離出來，因此，根據它的來源，我們一直把它叫做葉酸。葉酸在很多食物里面都是能夠發現的，在懷孕期間補充葉酸可以有效地預防神經管畸形的發生，同時還能夠降低其他先天畸形和新生兒缺陷的發生幾率。

　　懷孕以后準媽媽一定要繼續補充葉酸，適量的葉酸能夠讓寶寶變得更加健康和聰明。不過在服用葉酸的時候，很多的準媽媽都把握不好這個度，葉酸是不是吃得越多越好呢？接下來，我們就來一起看看，懷孕中的準媽媽，到底應該怎么樣服用葉酸，另外服用多少劑量會比較合適呢。

　　1、葉酸

　　葉酸的維生素B，在你沒有懷孕之前也有著非常大的作用，能夠幫助你的細胞參與能量轉化反應。在懷孕以后，準媽媽對于葉酸的需求量比正常人高4倍。

　　另外，準媽媽要知道的是，在剛剛懷孕的時候，是胎兒器官系統分化、胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛，所以這時就非常需要葉酸的幫助，葉酸能夠幫助神經管的發育。這是一個結構，以后會慢慢發育成為大腦和脊髓。

　　2、葉酸缺乏

　　很多維生素都能夠通過日常的飲食來獲得，但葉酸不是最常見的維生素，所以對于懷孕期間的女性來說缺乏維生素是很常見的一種現象。人體內葉酸總量差不多在5～6毫克，不過人體不能夠自己合成葉酸，只能夠通過飲食來獲得，加以消化吸收。

　　寶寶在媽媽體內每時每刻都在發育，媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，胎兒會越來越需要葉酸，如果做不到有意識地補充，那么就會使身體缺少葉酸。

　　補充葉酸，首先要做的就是從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都非常多，這類食物是經常能夠吃到的。同時，準媽媽要開始改變一些烹制習慣，盡最大的可能來減少葉酸流失，同時還要加強富含葉酸食物的攝入。

　　如果在懷孕初期缺乏葉酸的話，那么在寶寶出生后會提升增加其生理缺陷的幾率，脊柱方面可能會出現問題。

　　3、產前維生素

　　產前補充維生素能夠有助于防止葉酸，其他維生素，礦物質的缺乏。很多專業的醫生都會建議準媽媽孕期產前食用維生素，準媽媽及胎兒發育需要復合維生素及其礦物質的補充，一般情況下，最好是能夠補充800到1000毫克的葉酸。

　　如果無法做到補充維生素，那么也一定要服用單獨的葉酸補充劑。另外，在懷孕之前，夫妻雙方除了基本的戒煙、戒酒之外，一定要有一個好的心情狀態，再加以葉酸的適量輔助，你的寶寶一定會非常健康的。

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