準爸們可以做什么？

　　1、開窗戶這樣的力氣活還是交給準爸爸做吧！

　　平時由于室內空氣質量較差，的確應該多多開窗，但在霧霾天開窗則應該適度。但在霧霾天不開窗，室內的空氣質量就更差了，長期待在室內，室內二氧化碳、細菌濃度也會升高，所以很多朋友就會糾結是不是應該開窗通風還是禁閉門戶。

　　建議：早晚氣溫較低，霧霾較大，此時應盡量禁閉門窗，當太陽出來，空氣質量好轉，能見度和通透度比較高時，可以短時間開窗通通風，這樣可以保持一個室內外空氣的流通性。畢竟，長期不開窗通風也會導致室內空氣質量下降，同樣會對健康造成傷害。

　　2、給準媽媽做按摩和泡腳

　　無論怎么避免，我們總是會吸入一定數(shù)量的霧霾，我們也不用過于緊張，要知道人體本身有很強的排毒能力，我們要做的就是協(xié)助排毒器官一臂之力。肺主皮毛，皮膚才是人體最大的呼吸器官。所以，痛痛快快地出一身汗，就能讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺迅速清爽起來。想好好出汗，除了運動以外，還可以選擇泡腳，泡腳前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素，同時也可減輕孕期腿部的水腫和疲勞感。

　　除了喝水出汗之外，穴位按壓也有助于肺部功能提升。對肺臟最有保健作用的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側的中點處。平時可以經(jīng)常用拇指和食指捏住這個部位，每次用力按壓100次。有空的時候就給準媽按按，對清肺有很好的效果又增進了感情。

　　3.霧霾天準爸要大展廚藝

　　中醫(yī)五行認為，白色入肺經(jīng)。所以補肺最需要多吃白色食物，包括蘿卜(能幫助大腸排泄宿便)、百合(能提高肺臟抗毒能力)、生梨(具有生津，潤肺的作用)、銀耳(菌中之冠，潤肺止咳)等。

　　吸入大量毒素時，人體需要大量的維生素來修復細胞損傷，此時需要進食大量的新鮮水果。尤其是各種維生素C豐富的柑橘、葡萄、番茄等水果。此外，也可以多食綠豆湯、紅豆湯、薏仁湯、蓮子心湯等，這些食療湯都可以防霧霾天氣對自身呼吸道產生的影響。這些準爸都可以試著做給準媽吃哦！

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