最近朋友圈有一張圖比較火，不少大朋友都測試過了自己的左右腦的年齡階段，我們沒有辦法說左腦還是右腦好,重要的是努力實現(xiàn)左右腦的和諧，總而言之,兩者的平衡非常重要。說到平衡，兒童的四肢協(xié)調(diào)能力和身體平衡能力似乎是種天性，很明顯會比成年人好許多。在成長中，有些與生俱來的天性被人們漸漸忘懷，能夠重回孩兒時代是多少大朋友們渴望的情懷，以致在運動類別中瑜珈訓練動作有嬰兒跪式，連畢加索也說他的一生其實都在向兒童學習作畫。本周兒童體適能訓練就是通過有效有序有趣的訓練動作把兒童獨特的天性更好地發(fā)揮出來，今天的訓練平衡性動作是鍛煉方式最基礎的一種，可以提升孩子的空間感和強化前聽覺系統(tǒng)，增強核心力量。這些訓練除了適合兒童，大人們也可以練起來。

　　▲ 效果：針對腿部，臀部和腹部

　　站姿勢，一側腳為支撐腳，另一側腳離開地面成90度，保持穩(wěn)定，練習時，身體慢慢前傾，感受支撐腳臀部和腿部酸漲感，對側手臂往前延伸，保持節(jié)奏速度，呼吸勻速，交替腳進行。

　　動作2 /  深蹲擺臂抬腿

　　▲ 效果：提升大腿蹬伸力量，提高身體穩(wěn)定性

　　雙腳保持自然開立，收腹挺胸，雙腿與肩同寬，腳尖朝前，身體保持中立，練習時，吸氣前腳掌著地腳跟抬起，手臂打直往上，下蹲成90度左右，呼氣向上蹲起，收緊臀部。呼氣下蹲成90度左右，擺臂往后，直腿45度往后上提收集臀部。動作要點：下蹲時放松身體，完成單邊次數(shù)后換邊進行。

　　動作3 / 低姿半步前行

　　▲ 效果：單腿平衡和肌群激活

　　站立姿勢，雙腿并攏，雙手背于身后；練習時，屈膝，屈髖降低身體重心，保持重心高度，一腿向前邁步，腳著地后重心完全落在前腿上，后側腿向前邁進，在雙膝并攏位置雙腿著地。在前進的過程中，保持重心穩(wěn)定，不能出現(xiàn)上下起伏或者左右晃動，前進過程中步幅一定要大，邁步過程中，保持穩(wěn)定。

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