2 刷新速度：刷新就是記憶的速度，一般是指在有限的記憶容量下，接納新信息替換舊信息的能力，刷新速度越快接收信息的能力就越強，聽課、交談和閱讀中的記憶力都與刷新功能關(guān)系密切。一個記憶單元的刷新速度為0.8-1.5秒，訓練后的刷新速度可以達到0.5秒。就像是在水管中流動的水，流速越大則流量越大。

　　3.抑制能力：簡單的說就是抗干擾的能力、抑制周圍無關(guān)信息的能力。我們都發(fā)現(xiàn)專心致志的時候，記憶力會成倍的提高，這里起到關(guān)鍵作用的因素就是抑制能力。

　　工作記憶訓練的五大價值

　　一、提升記憶力：通過6個月的訓練，提高記憶容量、刷新速度、增強抗干擾能力，在同一時刻處理更大容量的信息，獲得更快的處理速度，更專心于學業(yè)或任務(wù)，將記憶力提高2-5倍。

　　二、提高推理能力：兒童的工作記憶容量可以預測其一年之后的推理能力。來自腦科技的研究認為，工作記憶是推理過程的核心要素之一。在解決復雜問題時必須同時記住大量的條件和條件之間的關(guān)系，因此工作記憶容量決定了我們所能達到的推理的復雜程度。例如：告訴你A等于B，B等于C，你就會做出A等于C的邏輯推理判斷。但是當我們需要面對的7個以上復雜變量參與判斷時，你往往會顧此失彼。

　　三、提高情緒管理能力：相當多的研究表明，我們的情緒對工作和學習的效率有顯著的影響，甚至對于一些人而言成為關(guān)鍵因素。工作記憶中的刷新訓練使我們在遭遇沮喪事件的時候，能夠快速擺脫對負面信息的持續(xù)關(guān)注，更新工作記憶中的情緒信息，從而改善情緒體驗。

　　四、提高意志力：意志力是對目標的評估、規(guī)劃、執(zhí)行的能力，牢記長期目標、克服障礙、克制沖動，總的來說是一種延遲滿足的能力。腦成像學研究表明，那些更能夠選擇延遲滿足的人有一個共同的特點，即腦部前額葉的工作記憶區(qū)域較常人更加活躍，這使我們站在腦科學的高度把意志力與工作記憶聯(lián)系起來。

　　五、提高智力水平：對工作記憶訓練的研究表明，智力在工作記憶訓練后得到提高，這一點在經(jīng)典的智力測試“瑞文標準推理測驗”中得到表現(xiàn)。腦影像學研究表明：工作記憶和智力之所以有密切的聯(lián)系，主要原因在于這兩種認知功能都共同使用了我們大腦的相同區(qū)域的額葉皮層。

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