引言

　　在成人的潛意識里會認(rèn)為只要學(xué)生肯努力，成績就一定會提高。但是為什么有很多學(xué)生已經(jīng)明明付出了很多，成績卻沒有明顯提高呢？事實上，動力決定態(tài)度，能力決定高度！所以，我們應(yīng)該努力幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)的能力，避免過度強調(diào)行為動力而忽略對行為能力的關(guān)注。

　　這篇清單給大家12條建議幫助提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，供大家參考！

　　1. 對于具體的學(xué)習(xí)過程來說，閱讀能力、思考能力和反思能力都是學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中需要具備基本能力，具備這三種能力的學(xué)生就等于是具備了學(xué)習(xí)的能力。

　　2. 除了上面提到的三種能力之外，自控力（意志力）也是影響學(xué)習(xí)行為的重要能力。在美國研究人員曾經(jīng)做了一項研究，它對大學(xué)生的三十多項品質(zhì)進行了統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)其中絕大多數(shù)對學(xué)習(xí)成績幾乎沒有影響。真正能左右成績的品質(zhì)只有一個：自控。能管住自己，該上課的時候上課，該寫作業(yè)的時候?qū)懽鳂I(yè)，多學(xué)習(xí)少看電視，這個品質(zhì)就是學(xué)業(yè)成功的秘密。

　　3. 一般普遍認(rèn)為自控力（意志力）是一種美德，應(yīng)該通過教育的方式提升思想的境界來培養(yǎng)，然而研究表明，自控力（意志力）其實是生理機能，它就像人的肌肉一樣每次使用都需要消耗能量，而且用多了會疲憊。實驗表明處于饑餓狀態(tài)的人意志力通常都會下降，而適當(dāng)?shù)暮纫稽c含糖的飲料，比如果汁，意志力就會倍增。

　　4. 學(xué)習(xí)能力是如何培養(yǎng)出來的？答案是大量的練習(xí)！很多心理學(xué)家對于這個問題進行了深入的研究，他們不但證明了高手是可以培養(yǎng)出來的，而且通過考察各個領(lǐng)域最好的訓(xùn)練方法的共性，總結(jié)了一套統(tǒng)一的練習(xí)方法，這就是所謂“刻意練習(xí)”（deliberate practice）。

　　5. “刻意練習(xí)”的主要內(nèi)容包括以下四點：只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí)、分解任務(wù)目標(biāo)、隨時可以獲得有效的反饋、注意力必須高度集中。

　　6. 心理學(xué)家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區(qū)域：最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能；最外一層是“恐慌區(qū)”，是我們暫時無法學(xué)會的技能，二者中間則是“學(xué)習(xí)區(qū)”。在舒適區(qū)做事，叫生活；在學(xué)習(xí)區(qū)做事，叫練習(xí)。只有在學(xué)習(xí)區(qū)里面練習(xí)，一個人才可能進步。有效的練習(xí)任務(wù)必須在的在受訓(xùn)者的“學(xué)習(xí)區(qū)”內(nèi)進行，具有高度的針對性。所以，我們需要了解真正的練習(xí)不是為了完成運動量，練習(xí)的精髓是要持續(xù)的做自己做不好的事。很多對于高考狀元的研究都發(fā)現(xiàn)，這些成績優(yōu)秀的學(xué)生做的習(xí)題并不比其他學(xué)生多，但通常都會有一個所謂的“錯題本”專門積累一些不會的或是做錯的題，這其實就是在“練習(xí)區(qū)”學(xué)習(xí)的結(jié)果。

　　7. 現(xiàn)有的班級建制下要做到讓每一個學(xué)生都在“學(xué)習(xí)區(qū)”學(xué)習(xí)是很難的。除了在了解學(xué)生的基礎(chǔ)上精心設(shè)計針對性的練習(xí)，將學(xué)生分層、分組實施最大程度上的因材施教是實現(xiàn)這一目標(biāo)的唯一途徑。

　　8. 僅僅了解學(xué)習(xí)區(qū)在哪還是不夠的，心理學(xué)研究表明掌握技能和方法的關(guān)鍵有兩點：大量重復(fù)的訓(xùn)練；訓(xùn)練具有高度的針對性。從不會到會，秘訣就是重復(fù)! 需要澄清的是我們反對“題海戰(zhàn)術(shù)”是因為這種訓(xùn)練沒有針對性（大部分習(xí)題對于學(xué)生來講可能處于“舒適區(qū)”和“恐懼區(qū)”），而不是訓(xùn)練本身。

　　9. 社會認(rèn)知理論之父阿爾伯特·班杜拉認(rèn)為要鼓勵人們嘗試以前害怕的事物，你必須提供快速正面反饋為其建立自信。具體的做法是提供短期、具體、簡單和低風(fēng)險的目標(biāo)，明確說明對方要做好的每一個步驟。換而言之，你必須把復(fù)雜任務(wù)變成簡單任務(wù)，把長期目標(biāo)變成短期目標(biāo)，把含糊目標(biāo)變成具體步驟。

　　10. 教學(xué)實踐中教師常常會遇到這樣的情況：一節(jié)課學(xué)生感覺自己聽明白了，他就會認(rèn)為自己掌握了，可一旦考試就發(fā)現(xiàn)其實沒有真正理解。很多老師認(rèn)為考試是令人痛苦的經(jīng)歷，應(yīng)當(dāng)盡量少讓學(xué)生參加，以免傷害到他們的積極性，但事實卻恰恰相反。有研究表明優(yōu)秀的教師有一個共同的特點，即保持高頻率、短時間的教學(xué)測試，只有多考、�？�、才能讓學(xué)生看到距離標(biāo)準(zhǔn)還有多遠(yuǎn)，同時消除對考試的恐懼感。所以清晰有效的反饋是進行針對性強化訓(xùn)練的關(guān)鍵。

　　11. 獲得反饋的最高境界是自己給自己當(dāng)教練。高手工作的時候會以一個旁觀者的角度觀察自己，就像練習(xí)舞蹈和健身的人一定要對著鏡子糾正自己的每一個動作，他們對自己的錯誤極其敏感，并不斷尋求改進。

　　12. 針對性強化練習(xí)（“刻意練習(xí)”）還需要高度關(guān)注，它不允許出現(xiàn)胡思亂想、走神發(fā)呆或心不在焉的狀態(tài)。我們都知道學(xué)習(xí)時間長并不代表更加用功，真正重要的是有效的時間，也就是注意力高度集中的時間。在一項針對同一所大學(xué)的學(xué)生（因為他們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和智力程度相仿）的學(xué)業(yè)水平的研究中，發(fā)現(xiàn)要想預(yù)測一個學(xué)生的成績會怎樣，決定因素不是上課出勤率、學(xué)習(xí)計劃、參加聚會的時間這些我們通常認(rèn)為最重要的因素，而是學(xué)習(xí)環(huán)境。成績好的學(xué)生必須在一個不受打擾的學(xué)習(xí)環(huán)境中單獨學(xué)習(xí)，因為在這種環(huán)境下學(xué)習(xí)的時間才是有效時間。

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