當(dāng)年王菲當(dāng)了媽媽后重返歌壇，身材沒(méi)有絲毫走樣，這還要?dú)w功于王菲的一套仰臥健身操。在生完女兒半年后，王菲便開(kāi)始訓(xùn)練骨盆、臀部和腹部的肌肉。

　　仰臥健身操四個(gè)步驟：

　　1、膝蓋彎曲，雙腳并攏，用力繃緊臀部的肌肉，提起盆骨，離開(kāi)地面，重復(fù)20次；

　　2、雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開(kāi)與肩同寬，放松肌肉，提起盆骨，腳掌不離地，重復(fù)20次；

　　3、雙腳并攏提起，然后，雙腳不要分開(kāi)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量讓腳尖碰到地板，重復(fù)20次；

　　4、雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身，腰部不離地，提起躺下重復(fù)50次。”

　　小愛(ài)點(diǎn)評(píng)

　　由于各種原因，很多女性產(chǎn)后不能經(jīng)常參加健身活動(dòng)。為了彌補(bǔ)這方面的損失，清晨起床后，如能按照以上方法做做健身體操，不僅能使你神清氣爽地開(kāi)始一天的生活，而且還能使你保持健美的體形，消除多余脂肪。

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