來源:網絡資源 2018-06-08 16:09:44
身材胖瘦與飲食習慣有著密切的關系,不健康的飲食習慣很容易讓你走上胖紙的“不歸路”,天天減肥,可是卻很難瘦下來。想要保持身材不走樣,體重不發福,那以下的6個小習慣一定可以幫到你!
如何保持身材勻稱不長胖? 6個飲食習慣一定要做到
1、選擇含鉀豐富的食物
礦物質可以調節人體的水平衡,使脂肪無處滋生。吃鹽太多容易導致體內鈉潴留,引起水腫、虛胖。而常吃香蕉、哈密瓜和芒果等富含鉀的食物,不僅可以調節體內電解質的平衡,其中含有的叫做天冬門素的氨基酸,還可以幫我們將體內多余的水分排出體外。
2、嘴巴不要太忙
很多時候,我們并不是很餓,但是嘴巴總想嚼些什么東西,比如口香糖、零食等。可是你知道嗎?這個小習慣卻在不知不覺中幫我們的身體攝入了過多的熱量,進而導致肥胖。所以,不想發胖,那就閉上你的嘴巴,專心做自己的事情,不要時不時地找東西來吃。
3、晚上減少攝入碳水化合物
面包、饅頭和米飯等碳水化合物攝入過量,很容易讓小肚子變得臃腫,引起份肥胖。但是它們又是我們人體活動的能量來源,必須保證一定量的攝入。因此,不想發胖,那就在午前吃這些食物,千萬不要留到晚上的時候大吃特吃,更容易讓你胖起來。
4、少喝蘇打飲料
碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。而且很多飲料中含有不少糖分,這些也是引起肥胖不可忽視的因素。因此,還是養成喝白開水的好習慣吧,對健康有很多好處哦。
5、減少吃糖代物
大部分都知道糖份使人發胖,但是不要以為吃糖代物就可以高枕無憂了。這些糖代物還是含有很高的山梨酸,與吃真正的糖果區別不大,照樣可以引起肥胖。
6、多吃芹菜
不想要小肚子,那一定要多吃富含膳食纖維的食物了。膳食纖維可以促進腸道蠕動,加速體內廢物的排出,避免食物殘渣的堆積,防止宿便的形成,小肚子也就不會出現啦!所以,每頓飯的時候記得加上芹菜,不需要很多,只灑一點點碎芹菜葉子就可以了哦。
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