不可迷信于“產后不能吃水果”古訓既然產后吃水果對于產婦的營養攝入非常好，那么為什么古人會定下如此多諸如“坐月子不可生食果蔬”“坐月子不可洗澡洗頭”“坐月子不可外出”等等的金科玉律呢?歸根結底，任何條款的出現必定有其社會背景的原因，我國古代時由于營養攝入差、衛生條件差、醫療水平差，人們的身體素質差、骨骼鈣含量低、免疫力低下，連女人生孩子也被說為“在鬼門關前走一遭”。而婦女產后由于身體在生產過程中消耗大量氣血和體力，身體也格外虛弱，免疫力和身體素質較正常人就更差，如果在坐月子的過程中洗澡、吃生冷食物，極易受涼落下病根或者導致牙齒松動脫落，甚至一命嗚呼，故古訓定下那么多的規矩也不是不能理解。

　　但如今已今非昔比，人們的生活水平較之古代有了大幅的提升，食品營養攝入也更加全面和充足，人體的身體素質、壽命和免疫力等各方面較之古代人都有了長足的進步，因此這個時候，我們應該相信的絕非不符合當今社會現狀的古訓，而是科學的營養學知識和護理常識。在《中國居民膳食指南》一書中專門指出，水果中含有多種維生素、礦物質、膳食纖維和果膠、有機酸等成分，可促進食欲，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產婦必不可少的食物。同時，如果不注意水果與蔬菜的攝入，產婦會出現微量營養素缺乏的狀況，也影響乳汁中維生素和礦物質的含量，對剛出生的嬰兒的健康亦有不利影響。

　　產婦可以吃哪些水果?雖說營養師們鼓勵產婦破除迷信，勇敢攝入水果，但并不是所有的水果產婦都是可以隨心所欲吃的。在吃水果之前，產婦必須對水果的 “四性”有所了解。所謂水果的“四性”指的即是寒、涼、溫、熱四種屬性。寒涼性水果可清熱降火氣，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降;溫熱性水果可以驅寒、補虛，消除寒癥，使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量;溫熱性水果可以驅寒、補虛，消除寒癥，使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。

　　產婦在生產過程中由于損失了大量的氣血，身體虛弱，故王雷軍老師提醒產婦最好不要選擇寒涼類的蔬果如西瓜、梨、柿子等水果，適當選擇平性水果如蘋果或溫熱性水果如龍眼、桃子等水果為好，這樣可以避免寒涼性水果進入人體后對虛弱的身體產生負面刺激，造成身體的不適。

　　有些網友也許會問：如果產婦實在不喜歡吃水果或者不想吃，需不需要強迫自己吃水果呢?針對這個問題，王雷軍老師認為，產后推薦吃水果有兩個原因：一是增加維生素、膳食纖維等營養素的攝入，讓產婦攝入的營養更加全面和均衡;二是產后大補，基本是大魚大肉葷腥之物，不少產婦都會在月子里被補得想吐，這時候吃一些水果，也有利于爽口開胃。但如果產婦實在不想吃不喜歡吃也沒有必要強迫自己去吃水果，因為產婦在產后亦會有蔬菜和其他食品的攝入，不能從水果里攝入的營養素都可以通過其他的途徑來攝入。所以不想吃水果的產婦也不用拘泥于這個問題，全面平衡膳食最為重要。

　　產后水果推薦：

　　蘋果

　　蘋果性味甘酸而平，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

　　木瓜

　　味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

　　葡萄

　　味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

　　龍眼

　　又稱桂圓，味甘性溫，產于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產后調養效果極好。

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