如何幫助孩子形成自律？

　　1、給孩子建立規則

　　也就是先從他律開始做起。從小給孩子樹立規則意識，凡事都有規則可循，有界限，不放縱。外界的規則起初是他律，但只要父母堅持執行，逐漸就會轉化為自律。

　　舉例：如何控制吃甜食？

　　悠悠從小就不愛吃飯，飯量特別小，但她愛吃甜食。孩子的嗜甜天性我不想一味阻止，但問題是她每次吃完甜食就不吃飯了，我不希望她因吃甜食而影響了正餐。因此，我和悠悠定下規則：甜食只能在飯后吃，把盛在碗里的飯菜都吃完，就可以吃甜食；否則就沒有甜食吃。

　　一開始她是抗議的，經常還沒等到吃飯就想吃甜食。我不斷提醒她定下的規則，也會和她解釋：“以前你在飯前吃了甜食就不吃飯了，那對你的身體不好，所以媽媽才定下這樣的規則。我希望你先吃有營養的飯菜，保證你的健康成長，然后再吃甜食。”

　　做好飯后，她吃幾口就說飽了，但提出想吃冰淇淋。我只好重申：“碗里的飯菜吃完才有甜食吃哦，你不吃完也可以，那就沒有冰淇淋了，也沒有巧克力了。你自己決定。”

　　通常為了吃到甜食，她會堅持把飯菜吃完，吃完后還特有成就感地說一句：“我現在可以吃冰淇淋啦！”看著她津津有味吃冰淇淋的樣子，我趁機補一句：“你把碗里的飯菜都吃完了，吃進去了很多營養，很棒哦，所以你現在可以盡情享受冰淇淋的美味啦！”

　　我說這句話的目的，是為了提醒孩子行為與結果之間的因果關系，因為你做了A，所以你得到了B結果。描述B結果給孩子帶來的美好體驗，從而激勵孩子再次做出A行為。這個規則在我家執行得很順利，我把悠悠對甜食的嗜好變成了她吃完飯的動力。

　　當然，她也有吃不下去的時候，她會主動說：“媽媽，我不想吃了，我等下也不需要巧克力或者冰淇淋。”那我也沒什么好強求的，也許孩子真的沒胃口，不能要求孩子每餐都吃一樣多嘛！若是過會兒她又要吃甜食，我只好提醒她沒有吃完飯，沒有甜食吃。說到做到。

　　這個規則讓悠悠漸漸形成了控制甜食攝入的習慣，從幼兒園回來看到桌上放的甜食，她都會先問我一句：“媽媽，我可以吃這個嗎？”。因為知道我會說不，有時候她自己又會主動說：“等我吃完晚飯就可以吃了。”也正因為有約定的規則在，每次孩子想打破規則時，我只需要提醒一下她這個規則就夠了，無需過多的講道理（道理孩子其實聽了很多遍了）。

　　孩子能明白我只是在執行說好的規則而已，不會覺得我是在針對她，故意不給她吃，不愛她。不斷重申和執行的規則，孩子是會遵守的。

　　我們約定晚飯全部吃完后只能吃一種甜食，但她吃完一個冰淇淋后還想再吃巧克力，我提醒她甜食吃太多對身體不好，這時她自己主動提出：“那我吃個蘋果，之后再吃巧克力，可以嗎？”我覺得她平衡得很好，欣然同意。我制定“飯后才能吃甜食”的初衷不就是希望孩子能明白均衡飲食的重要性嗎？現在她自己提出用蘋果來平衡巧克力，說明她已經具備了均衡飲食的概念，因此我也放寬規則一步，根據孩子的進步而不斷調整。

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