認識自己的健康，了解懷孕及生育的基本知識，

　　是實現優生優育，減少先天性遺傳疾病的第一步驟。

　　本文從身體、心理兩方面探討，讓有意成為媽媽的你，

　　了解在懷孕前應該做好哪些準備。

　　一、你的身體準備好了嗎？

　　1．最佳生育年齡

　　從醫學角度來看，女性最佳婚育年齡為23～25歲。在此之前，女性的生殖器官和骨盆通常尚未完全發育成熟，如過早婚育，妊娠、分娩的額外負擔對母親及嬰兒的健康均不利，難產的幾率也會增加，甚至造成一些并發癥和后遺癥。

　　當然，醫學界也不提倡女性過晚生育，一般女性不宜超過30歲。年齡過大，妊娠、分娩中發生并發癥的機會增多，難產率也會增高。尤其要避免35歲以后再懷孕，因為卵巢功能在35歲以后逐漸趨向衰退，卵子中染色體分裂異常的機會增多，容易造成流產、死胎或畸胎。

　　有調查顯示，兒童中智力和體質最好者，其父親的生育年齡為28歲左右，母親的生育年齡為25歲左右。可以說，生育年齡選擇在25～28歲是符合優生觀點的。

　　2．最佳身心狀態

　　父母的健康是優化下一代身體素質的基礎，婚前健康檢查是很重要的步驟。計劃受孕最好是在男女雙方都處于體質健壯、精神飽滿的狀況下進行。

　　新婚受孕

　　新婚階段，由于男女雙方都比較疲乏，而且接觸煙酒的機會較多，如婚后隨即受孕，常會影響孕婦的健康和胎兒的發育。一般認為，結婚3～6個月后再受孕比較適當，這時，新婚階段的體力疲勞應已恢復，工作和家務也已安排就緒，性生活也有了規律，夫妻雙方在各方面已能互相適應。在健康良好的狀態下，就可以考慮計劃受孕，而理想的間隔生育是1～2年。

　　加強營養

　　在受孕前的準備階段，夫妻雙方應注意加強營養，多吃一些高蛋白和維生素豐富的食物，這樣可以使生殖細胞發育良好。

　　加強免疫力

　　在準備懷孕階段，夫妻雙方都要注意加強自身免疫力，并且保持良好的衛生習慣，預防細菌和病毒感染。尤其是女性，如果在懷孕階段遭受病毒襲擊，無論是對胎兒還是對于孕婦本身，都是一種傷害。

　　養精蓄銳

　　為了生育一個優質的好寶寶，夫妻雙方在準備懷孕階段要保持精神愉快，并適當進行運動，勞逸結合，身心健康，這樣就更有利于妊娠。

　　煙酒不進

　　煙酒對于生殖細胞或受精卵的毒害作用是很大的。父母如在寶寶受孕階段以及在子宮內生長發育階段經常接觸煙酒，寶寶出生后往往會體重不足，發育遲緩，智力低下。因此，打算好好“做人”的夫婦就應遠離煙酒。

　　3．適合生育的性生活

　　掌握排卵期

　　掌握女性的排卵期，這一點對于受孕非常重要。女性排卵期一般在兩次月經的中間幾天。排放后的卵子可存活1～2天，精子在子宮內可存活3天，因此在排卵前3天和后一天進行性活動比較容易受孕。

　　父母的健康將影響下一代，婚前健康檢查很重要。

　　測出排卵期的方法如下：

　　（1）測體溫：如體溫曲線呈雙向，在體溫上升前的那一天為排卵日。

　　（2）觀察子宮頸黏液變化：女性的陰道分泌物隨月經周期進行而有干燥期-濕潤期-濃稠期的變化。每月中，當白帶出現較多且異常稀薄，為濕潤期。在此期間觀察分泌物呈蛋清樣，清澈、透明、拉絲度長，這很可能是排卵期，同時會有乳房漲痛、小腹抽痛及性欲增強的現象。

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