細腰，一直是東方美女的優勢，我們有責任將這一榮譽進行到底。細腰練習目標達成困難嗎？相對于其他部位的減肥塑型，這一部位是最容易見成效的——是不是很鼓舞人心呢？！

　　蘋果型身材的人能練出纖纖細腰嗎？

　　蘋果型身材尤其需要進行腰部練習。

　　因為屬于這類身材的人腰部最容易堆積脂肪，稍一放松，就可能由一只“小蘋果”變成“大蘋果”。

　　瘦腰和瘦肚子可以同時進行嗎？

　　壞消息是沒有這種“二合一”的方式。

　　好消息是減掉堆積在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在飲食上配合，減少高熱量食物的攝入，同時堅持相應的訓練，就能夠讓“小蠻腰”重見天日。

　　細腰3項運動

　　跆拳道：跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消耗。

　　乒乓球：揮動球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的，所以堅持打乒乓球是修煉細腰的最好運動。

　　游泳：游泳時水流作用對于腰部兩側贅肉的削減非常有效，通常30分鐘的游泳可以消耗288卡路里的熱量。

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