【導讀】孕婦和兒童是最需要補充微量元素的對象，市面上也推出了很多針對孕婦和兒童補充微量元素的產品。一般人只要均衡飲食很少會出現缺乏微量元素的癥狀，可是部分兒童因為挑食等不良飲食習慣很容易造成微量元素缺乏；而孕婦因為懷孕而需求量增大也容易導致缺乏的狀況。怎么補微量元素呢？媽網百科為你解答。

　　怎么補微量元素

　　補充微量元素最好的方法是通過日常膳食攝取，一般不偏食、不挑食，多食用富含微量元素的食物是不會缺乏微量元素的，可是很多人往往因為飲食不均衡而導致缺乏微量元素。

　　補充微量元素最好缺什么補什么，缺多少補多少，補充微量元素的時候要了解人體對各種需要補充的微量元素的量。部分人會通過做微量元素檢測來了解自己缺哪些微量元素，從而更明確地知道自己要補哪種。

　　必要時可以引用補充微量元素的營養劑。市面上很多幾種微量元素一起補的營養劑，要注意有些微量元素最好不要一起補。由于鈣、鐵、鋅都是金屬離子，尤其是鈣和鋅，他們在吸收的過程中，享用相同的通道進入細胞內，因此存在互相干擾的可能性。所以，鈣劑最好不要和鋅劑一起服用，以免降低吸收率，造成鈣、鋅同時缺乏。

　　服用微量元素的營養劑的時候要注意每種微量元素補充的量。如果鈣、鐵、鋅同時缺乏，只要同時給予的重量不超過規定的含量，就不會發生互相競爭，如果超過的話，就會出現吸收時互相抑制的情況。比如補充的鋅含量多，鐵的吸收就會少，如果補充的鐵含量多，鋅的吸收就少。對此，建議是分開來補，先服鋅劑，因為服用鋅劑后可以增加食欲，一個月后如果仍然缺鐵，則停服鋅劑改服鐵劑，再過一段時間后再改服鋅劑。如果對于同時補充的鈣和鋅來說，最好分開來服用，兩者的服用時間最好相隔2～3小時以上，或者分早晚服用。如果購買的是復合制劑，一定要看清其中鈣、鐵、鋅的含量是否達到需要量，以及比例是否合適。 ...

　　需要補哪些微量元素

　　人體必需微量元素有碘、鋅、硒、銅、鉬、鉻、鈷、鐵，一般缺乏哪種微量元素我們就需要補充哪種微量元素。

　　1、鋅：鋅是人體海馬回(海馬回位于人腦控制學習和記憶活動的中樞，主要負責形成和儲存長期記憶)的重要微量元素，與記憶和智力有關。

　　2、鐵：鐵可以促進發育，增加對疾病的抵抗力預防和治療因缺鐵而引起的貧血

　　3、銅：孕婦缺銅還會影響胎兒的正常發育，有可能造成胎兒畸形或先天性發育不足，并導致新生兒體重減輕，智力低下及缺銅性貧血等癥狀。

　　4、鉻：補鉻可通過調節各種脂蛋白含量和膽固醇的代謝而對機體的脂類代謝產生有益的調節和改善作用，鉻能增加膽固醇的分解和排泄。老年人缺鉻時易患糖尿病和動脈粥樣硬化，還可引起高血脂病、動脈粥狀硬化，生長遲緩以及縮短壽命等。

　　5、錳：錳可促進骨骼的生長發育，保護細胞中線粒體的完整，保持正常的腦功能，維持正常的糖代謝和脂肪代謝，改善機體的造血功能。

　　6、碘：碘在人體內的主要作用是用來合成甲狀腺素。碘是人體內含量極少其生理功能別無替代的必需微量元素。碘缺乏是已知導致人類智力障礙的原因之一。

　　7、硒：硒是甲狀腺激素合成和代謝過程中的必需元素，當硒缺乏時會引起甲狀腺功能的下降，從而導致抑郁的發生；硒的缺乏會降低機體的免疫功能。 ...

　　補微量元素吃什么好

　　補微量元素吃什么好？除了相應的補充微量元素的營養品，當然是吃一些富含微量元素的食物最好。哪些食物含微量元素豐富？一起來看看。

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