1、扔球3米遠(yuǎn)（3-4歲）

　　訓(xùn)練目的：手臂運(yùn)動(dòng)能力/手眼協(xié)調(diào)能力。

　　訓(xùn)練要求：把一個(gè)小型球或豆球扔到3米遠(yuǎn)的地方。

　　幫助給予：1 開始時(shí)如果孩子不領(lǐng)會(huì)扔球的動(dòng)作，可手把手地教；2 給孩子在前方畫一條線來提示他/她要扔的距離；3 為鼓勵(lì)孩子嘗試，可在線的旁邊放一玩具或小食品來作為獎(jiǎng)勵(lì)物。

　　2、互動(dòng)式投籃（3-4歲）

　　訓(xùn)練目的：手臂運(yùn)動(dòng)能力/手眼協(xié)調(diào)能力，增進(jìn)與人互動(dòng)的能力。

　　訓(xùn)練要求：家長(zhǎng)及孩子輪流投籃；家長(zhǎng)投完后把球撿起來給孩子投。

　　3、 一步1級(jí)上、下樓梯（3-4歲）

　　訓(xùn)練目的：增進(jìn)孩子的平衡能力。

　　訓(xùn)練要求：孩子能一步跨上一個(gè)階梯，連續(xù)上或下樓梯。

　　難度設(shè)置：A 成人站在孩子前面或后面，伸出雙臂或雙手的拇指，讓孩子抓住拉孩子上樓梯；B 成人將左手手臂或拇指抬高，右手手臂或拇指則在孩子右側(cè)腰間的位置，讓孩子在攙扶下自己平衡用力上下樓梯；C 成人伸出左手手臂或拇指攙扶孩子上、下樓梯；D 讓孩子獨(dú)自上、下樓梯。

　　幫助給予：A 雙手（或拇指）抬高給予協(xié)助；B 一手（拇指）高，一手（拇指）低給予協(xié)助；C 單手（拇指）給予協(xié)助；D 撤消所有協(xié)助。

　　4、 雙腳輪流跨過15厘米高的繩（3-4歲）

　　訓(xùn)練目的：身體平衡能力。

　　訓(xùn)練要求：繩子的兩端分別固定在柱子或椅子上離地15CM高，讓孩子雙腳輪流抬高跨過繩子。

　　幫助給予：1 用姿勢(shì)示意孩子如何抬腿跨過繩子，必要時(shí)給予身體協(xié)助，伸手把他/她的腿抬高跨繩；2 要時(shí)時(shí)口頭提醒孩子注意腳下的繩子，避免絆倒；3 建議用有彈性的圓形橡皮繩。

　　5、自己上、下小三輪車（3-4歲）

　　6、 雙腳原地跳（3-4歲）

　　7、 雙腳一齊從最后一級(jí)樓梯跳下（3-4歲）

　　8、 扶物能單腳站立5秒（3-4歲）

　　訓(xùn)練目的：平衡能力。

　　訓(xùn)練要求：孩子能扶著椅子或家長(zhǎng)手握的棒子單腳站立約5秒。

　　難度設(shè)置及幫助給予：A 手把手地教孩子用雙手扶著椅子的*背，提起孩子的一條腿懸空約5秒，然后放下。過程中用簡(jiǎn)單的語言告訴孩子怎么做，如：“抬腿！”、“放下！”B 讓孩子自己嘗試5秒內(nèi)（可用數(shù)數(shù)提醒他/她）不要把腳放下；C 孩子掌握了技能后，改用棒子。家長(zhǎng)雙手握住棒的兩端，孩子則抓住中間重復(fù)以上步驟。

　　9、 踏小三輪車轉(zhuǎn)彎避開障礙物（3-4歲）

　　10、 能跳過5厘米高的繩（3-4歲）

　　11、 在10厘米寬2米長(zhǎng)的地面線條上走保持身體平衡（3-4歲）

　　訓(xùn)練目的：平衡能力的控制。

　　訓(xùn)練要求：在地板上用不粘膠粘一條2米長(zhǎng)10厘米寬的線條讓孩子在線條上走。

　　難度設(shè)置：A 開始時(shí)只走一半的距離，允許偶爾走出界外；B 要求孩子走完全程，盡量不要走出界外。

　　幫助給予：1 訓(xùn)練者可站在孩子前方，拉著孩子的手向前走；2 要提醒孩子既注意腳下的線條，又要注意前方的路；3 訓(xùn)練者在孩子的前方引導(dǎo)孩子走，但不給予身體協(xié)助；3 讓孩子自己嘗試獨(dú)自走。

　　12、 單腳原地跳（3-4歲）

　　13、 能學(xué)青蛙跳20厘米的距離10次（3-4歲）

　　訓(xùn)練目的：腿部運(yùn)動(dòng)能力/重心及平衡能力。

　　訓(xùn)練要求：用不粘膠在地板貼兩條平衡線，成人給孩子示范如何做青蛙跳幾次，然后指導(dǎo)孩子模仿。

　　難度設(shè)置：A 開始時(shí)，線段間的距離應(yīng)該短一點(diǎn)，讓孩子容易達(dá)標(biāo)；B 如果孩子不愿意合作，可引入食物獎(jiǎng)勵(lì)的辦法，把獎(jiǎng)勵(lì)物放在落地的一端之線條上，孩子跳到線上就獎(jiǎng)勵(lì)；C 逐漸地把線段間的距離增大。

　　幫助給予：1 身體協(xié)助；2 每一難度中如果孩子遇到問題，都要及時(shí)給予身體或口頭上的指導(dǎo)，重復(fù)示范并注意提起孩子參與的興趣。

　　14、 做一連串手部和腿部動(dòng)作時(shí)能保持平衡（3-4歲）

　　訓(xùn)練目的：身體的控制和協(xié)調(diào)能力。

　　訓(xùn)練要求：讓孩子模仿一系列的手部和腿部動(dòng)作，如：跳舞、打功夫等。

　　難度設(shè)置：A 選擇簡(jiǎn)單一點(diǎn)的動(dòng)作；B 選擇較為復(fù)雜的動(dòng)作，包括彈跳、跳躍等動(dòng)作。

　　幫助給予：1 另外一成人站在孩子旁邊，如果孩子失去平衡，只在他/她可能要跌倒時(shí)才給予扶持；2 在孩子前后方均鋪上墊子，孩子跌倒后鼓勵(lì)他/她自己起來繼續(xù)練習(xí)。

　　15、 能左右腿交替倒著鉆過呼啦圈（3-4歲）

　　訓(xùn)練目的：雙腳的協(xié)調(diào)能力及身體平衡能力。

　　訓(xùn)練要求：訓(xùn)練者拿著呼啦圈站在孩子的身后，鼓勵(lì)孩子左右腿交替著向后移入呼啦圈內(nèi)。

　　難度設(shè)置：A 由另外一成人扶持著孩子完成動(dòng)作，并且呼啦圈的高度要調(diào)低一點(diǎn)；B 逐漸地呼啦圈的高度提高；C 由孩子自己嘗試著完成動(dòng)作，只在有必要時(shí)給予幫助。

　　幫助給予：1 足夠的身體協(xié)助；2 必要的身體協(xié)助；3 偶爾的身體協(xié)助。

　　16、 能來回滾動(dòng)身體（4-5歲）

　　訓(xùn)練目的：迷路反射控制，身體的控制能力及協(xié)調(diào)能力。

　　訓(xùn)練要求：讓孩子在墊子上或在床墊上從一端翻滾到另外一端。

　　難度設(shè)置：A 在訓(xùn)練者的身體協(xié)助下進(jìn)行翻滾；B 自己控制身體進(jìn)行翻滾。

　　幫助給予：1 給予大量的身體協(xié)助和口頭提示，讓孩子從訓(xùn)練中懂得如何控制自己的身體及翻動(dòng)的速度和力量；2 只在有需要時(shí)給予身體協(xié)助；3 確保孩子的安全，避免碰傷。

　　17、 轉(zhuǎn)椅游戲（3-4歲）

　　訓(xùn)練目的：調(diào)節(jié)中心與平衡力。

　　訓(xùn)練要求：讓孩子坐在轉(zhuǎn)椅內(nèi)，家長(zhǎng)在一旁旋轉(zhuǎn)椅子，速度逐漸加快。

　　難度設(shè)置：A開始時(shí)為避免孩子緊張，可讓其雙手抓住椅子的扶手；B孩子習(xí)慣后要求其兩手自然放在腿上*身體控制重心，并閉上眼睛。如果孩子不配合，可用布帶將其雙眼蒙住。

　　幫助給予：

　　18、 做5次前滾翻（4-5歲）

　　訓(xùn)練目的：增進(jìn)協(xié)調(diào)、平衡能力，刺激本體感覺。

　　訓(xùn)練要求：讓孩子模仿成人連續(xù)做5次前滾翻的動(dòng)作。

　　難度設(shè)置：A 開始時(shí)只要求做2-3次；B 要求孩子連續(xù)做5次，并要求孩子在動(dòng)作過程中身體盡量保持直線。

　　幫助給予：1 開始時(shí)要全程給予身體協(xié)助，并用語言鼓勵(lì)孩子嘗試；2 盡量讓孩子自己完成，必要時(shí)給予口頭提示，要隨時(shí)注意孩子的安全問題。

　　19、 能用勺子把乒乓球送至約2米外的目的地而乒乓球不掉下來（4-5歲）

　　訓(xùn)練目的：增進(jìn)平衡能力和手部控制能力，加強(qiáng)動(dòng)作企畫能力。

　　訓(xùn)練要求：用勺子把乒乓球送到2米外的地方。

　　難度設(shè)置：A 開始時(shí)嘗試先給孩子一個(gè)立方體的積木在距離極短的兩張桌子間傳送，讓孩子便于操作；B 用不粘膠在地上貼兩條平衡線；C 改用乒乓球嘗試；D 按照預(yù)設(shè)距離訓(xùn)練。

　　幫助給予：1 為提高孩子的興趣，建議開始時(shí)成人和孩子一起參與游戲；2 孩子的技巧熟練后，鼓勵(lì)孩子和其他孩子進(jìn)行競(jìng)賽。

　　20、 能走完1個(gè)有5項(xiàng)步驟的障礙路徑（4-5歲）

　　訓(xùn)練目的：加強(qiáng)身體控制及平衡能力，增進(jìn)動(dòng)作企畫能力。

　　訓(xùn)練要求：孩子能獨(dú)自走完一個(gè)有5項(xiàng)步驟的障礙路徑。

　　難度設(shè)置：A 開始時(shí)只設(shè)置2-3個(gè)障礙物（跨過玩具、繞過椅子、爬過桌子）。 B 設(shè)置5個(gè)障礙物，引入獎(jiǎng)勵(lì)物。

　　幫助給予：1 開始時(shí)成人先做示范，然后陪同孩子一起進(jìn)行訓(xùn)練，要有及時(shí)、足夠的身體和口頭提示；2 鼓勵(lì)孩子自己做，并給予適當(dāng)?shù)奶崾荆? 鼓勵(lì)孩子與其他孩子以競(jìng)賽的形式進(jìn)行訓(xùn)練。

　　21、 能用腳尖站立10次，每次站立3秒鐘（4-5歲）

　　訓(xùn)練目的：腿部運(yùn)動(dòng)能力、重心及平衡能力。

　　訓(xùn)練要求：讓孩子雙腳腳跟著地，腳尖掂起地站立，每次站立3秒鐘時(shí)間。

　　難度設(shè)置：A 開始時(shí)讓孩子扶著墻壁或椅背站立；B 讓孩子嘗試徒手站立。

　　幫助給予： 1 可以在墻壁上孩子掂腳可觸及的地方掛一獎(jiǎng)勵(lì)物，鼓勵(lì)孩子掂起腳去拿取；2 給孩子數(shù)數(shù)，讓他/她知道要站多長(zhǎng)時(shí)間。

　　22、 能在20厘米寬，10厘米高的平衡木上行走而保持平衡（3-4歲）

　　訓(xùn)練目的：增進(jìn)孩子的平衡能力。

　　訓(xùn)練要求：讓孩子在不扶持，保持身體平衡的情況下走，走過規(guī)定尺寸的平衡木。

　　難度設(shè)置：A 只走一半的距離；B 走完全程；C 單手持物走；D 雙手持物走。

　　幫助給予：1 開始時(shí)成人需要反復(fù)做示范，并跟在孩子后邊走，給予身體協(xié)助，如拉著孩子雙手或扶其雙肩；2 成人站在平衡木一旁，孩子行走時(shí)拉著他/她的一只手給予扶持；3 只在需要時(shí)給予扶持。

　　23、 能連續(xù)拍球3次而球不彈走（4-5歲）

　　訓(xùn)練目的：加強(qiáng)手臂的控制能力，發(fā)展手眼協(xié)調(diào)能力。

　　訓(xùn)練要求：孩子能連續(xù)拍3次中型球（籃球大小的球）。

　　難度設(shè)置：A 只拍1次；B 拍2-3次；

　　幫助給予：1訓(xùn)練者拍一下，等球彈起后把著孩子的手拍一下；2 把著孩子的手教孩子拍2-3下，球要盡量彈高，便于孩子的手有足夠的時(shí)間調(diào)節(jié)

　　24、 雙腳被提起時(shí)，可用雙手向前走路（4-5歲）

　　訓(xùn)練目的：增強(qiáng)手臂力量和協(xié)調(diào)能力。

　　訓(xùn)練要求：讓兒童趴在地上，雙手和雙膝接觸地面，成人則在兒童身后握其雙足足踝，示意兒童用雙手交替運(yùn)動(dòng)往前爬。

　　難度設(shè)置：A 先讓兒童習(xí)慣被提起雙腳的姿勢(shì)；B 鼓勵(lì)兒童向前走1-2步；C 訓(xùn)練至兒童能自如地向前走。

　　幫助給予：1 以游戲的形式幫助孩子習(xí)慣被短暫提起雙腳的姿勢(shì)和感覺；2 延長(zhǎng)提起孩子雙腳的時(shí)間；3 鼓勵(lì)孩子嘗試向前走，用食物或其他孩子喜歡的方法來強(qiáng)化。

　　25、 跑向滾動(dòng)著的球，把球向前踢（4-5歲）

　　訓(xùn)練目的：動(dòng)作能力、方向感。

　　訓(xùn)練要求：讓孩子邊跑邊踢滾到他/她腳下的中型或小型球。

　　難度設(shè)置：A 先用中型球練習(xí)，孩子的技巧熟練后再用小型球練習(xí)；B開始時(shí)訓(xùn)練人員以極慢的速度把球滾到孩子腳下并示意孩子踢球。C 必要時(shí)可給予適當(dāng)?shù)纳眢w幫助及提示，如另一成人站在孩子身后一手扶著他/她的身體，一手（或腳）推動(dòng)他/她的右腳。

　　26、 雙手接住從1米遠(yuǎn)彈來的中型球（4-5歲）

　　訓(xùn)練目的：手眼協(xié)調(diào)能力和運(yùn)動(dòng)企畫能力。

　　訓(xùn)練要求：孩子能接住訓(xùn)練者從約1米遠(yuǎn)的地方扔到地上彈起來的中型球（籃球大小的球）。

　　難度設(shè)置：1 距離設(shè)短一點(diǎn)，并且讓另外一位成人在孩子身后手把手地教，邊教邊把要點(diǎn)告訴孩子；2 幫助者站在孩子身后，只在有需要時(shí)才給予身體協(xié)助； 3 距離逐漸增大，盡量讓孩子自己嘗試接球；4 如果孩子接中型球有困難，可換成大型球，等孩子的技能熟練后再換成中型球。

　　27、 雙手各持一球走直線2米（4-5歲）

　　訓(xùn)練要求：讓兒童兩手側(cè)平舉，掌心向上，兩手各托一小皮球沿直線路線行走。

　　難度設(shè)置：A開始時(shí)可先不讓孩子拿球，徒手走；B孩子的技能掌握后讓其嘗試持球并且腳尖跟著腳跟行走；

　　幫助給予：不能單獨(dú)完成的孩子家長(zhǎng)可跟在其身后，給予身體指導(dǎo)；

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