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誤區一：堅持吃低脂食品就能減輕體重事實：美國人大多都吃低脂食品，但他們中的許多人仍越來越胖。這足以說明上述觀點是錯誤的。美國通過一次全國范圍內的調查發現，在過去14年里，盡管已通過各種手段將食物中的脂肪
2009-06-22
木瓜就是傳說中的萬壽果，它在鮮美中兼具食療，尤其對女性更有美容功效叫人難以抗拒。下面就來看看眾女明星是如何將木瓜善加利用的吧！楊丞琳的罩杯升級該感謝木瓜料理豐胸青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的
2009-06-22
隨著天氣逐漸變冷，你是否發現你的胃口越來越大，身體正逐漸膨脹，衣服越來越緊？美國紐約艾奎諾克斯（Equinox）健身俱樂部介紹了一種來自巴西的柔性運動，只需要每天堅持10分鐘，就能讓你保持優美體態。鍛煉部位：
2009-06-22
每年一入秋，為了讓自己在接下來的寒冷季節不受普通感冒和流感等疾病的侵襲，很多人開始補充各種維生素和礦物質。當然這對提高人體免疫力有一定效果，但如果有一套科學的鍛煉計劃，那你的身體會受到更多特別的保護。
2009-06-22
胸部對于女性來說具有特別的意義，遺憾的是，大多數女性在青春期時并沒有注意到這一點�？赡苁浅鲇跂|方人的羞澀，當女性的第二性征開始發育時，很多女孩不敢挺胸抬頭，這就使胸大肌得不到充分的伸展，直接導致了女孩
2009-06-22
打造一個豐滿而結實的胸肌是每位健身者走進健身房的目的。在做訓練時只要稍微改變一下握距就能加快豐胸的步伐。前力量舉重運動員、美國私人教練戴維德桑德勒堅持采用最流行的握距的觀點：稍寬于肩的握距，當橫杠（在
2009-06-22
只有消耗身體里的多余熱量，才能達到塑身、減肥的目的，三位美國健身運動專家，提供了4個健身小技巧，雖然有點偷懶，但是效果卻事半功倍。運動中休息休息，騎車用一條腿，運動分幾次做，手臂自然擺動有氧運動張弛有
2009-06-22
減肥瘦身最健康最有效的方法其實只有一個--適當控制飲食加運動，可是能把這個世人皆知的好辦法持之以恒貫徹到底的人卻是少之又少。因此，各種不用節食又無需運動的懶人減肥法層出不窮以適應大眾需求，似乎方法越玄越
2009-06-22
現代女性不要有肥大的臀部和肚子，臀部超過標準的女性應該每天堅持做減肥體操，這樣可以減去多余的脂肪。朽解讀腰臀圍尺寸之比：一般健康而未停經的女性，其腰臀圍尺寸之比應該在0.67～0.8之間，而體重則無關緊要。
2009-06-22
瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。下面是日常瑜伽的10個經典動作。不同的瑜伽教學，強調的重點各異。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然后親自嘗試。1、預備動作MountainPOSE(森林式)
2009-06-22
小心啊，秋高氣爽的天氣背后隱藏著10個危險的發胖陷阱，正在減肥的你千萬要當心才是。貼了秋膘，可別怪我沒有提醒你哦。陷阱一早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期游泳的習慣，也因為水變涼
2009-06-22
1.樹莓一碗消除腹脹。樹莓的纖維素含量非常高，有防止便秘的功效。（便秘令你的小腹漲大，如小氣球一般�。�2.灌水大法（減肥界不可撼動的真理）。每天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以使你身體的
2009-06-22
秋天，美麗的黃金季節，也正是瘦身意識容易被我們忽視的時節，加之各種新鮮水果、美味佳肴，令我們胃口大開，瘦身概念漸漸變得模糊。而那些惱人的脂肪卻在不知不覺中又悄悄地爬上了我們的身體。其實秋季很適宜減肥。
2009-06-22
也許你正在為自己被家務事所纏而苦惱，苦于沒有時間去健身房保持身材，那我現在告訴你燒飯也能燒出修長玉腿？不信就趕緊來學習一下吧！洗菜踮腳在切菜或洗菜的時候，兩腿分開與肩同寬，雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣
2009-06-22
無袖短裙低領的季節雖然還在路上，愛美的女士總是懂得未雨綢繆，一兩個月的時間足矣，針對局部好好鍛煉，來個入時的改頭換面。背部：終極對付目標駱駝背我們不能因為眼不見為凈而忽略了背部的贅肉，穿上稍微緊身的衣
2009-06-22
纖瘦幾乎成了本世S紀所有女人的惟一渴望，不知有多少胖或者不胖的女人在做著同一個夢，期待著明天一早醒來，自己會像豆芽菜一樣苗條、美麗。可是，現實總是那樣不盡如人意，于是就有了一輪又一輪減肥大戰的上演。Q：
2009-06-22
兩名英國的女明星特意將有趣的內衣外穿，進行乳腺癌的防治宣傳。CFP/供圖受訪專家王清，衛生部中日友好醫院中醫婦科副主任醫師。擅長治療：子宮內膜異位癥、月經不調、不孕癥等婦科疾玻出診時間：每周二上午。10月初
2009-06-22
女人的背部很誘人，也很容易受傷。但是鍛煉過的背部肌肉可以使你更加強壯，也可以幫助你矯正姿勢。在做背部練習的時候，請你注意時刻檢查姿勢，注意背部不要彎曲。動作一：請你平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉
2009-06-22
夏天總是突如其來，無袖上衣對手臂的要求可不一般，趕快學習這套啞鈴操吧。上臂前側肌肉調整動作1：雙腳分開與肩同寬，雙手握緊啞鈴，掌心向前放在身前。大臂固定不動，雄上抬，這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌
2009-06-22
普拉提？不是希臘的餐后甜點嗎？錯啦！這個普拉提(Pilates)可不是吃的，而是能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體的一種全新運動。它的妙處就是不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。比起
2009-06-22
近日記者從北京中醫醫院瘦身門診了解到，門診數量有所攀升。有人選擇去瘦身門診，也有選擇吸脂手術的，還有選擇吃減肥藥的，更有甚者選擇節食，各式各樣的減肥方法在這個季節又火爆起來。專家告訴我們，減肥是一個綜
2009-06-22
每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪。但要想看到明顯效果，一個重要條件就是堅持。身體仰伸站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手
2009-06-22
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身
2009-06-22
1、功能有別瘦身霜是總稱，看一看各家訴求的名目，還真是洋洋灑灑喔！統計來說，瘦身保養產品可分三大類訴求：水腫肥胖、橘皮現象、松弛肥胖。通常一瓶瘦身霜主打1-2種瘦身訴求，不過也有一次可以解決三種瘦身需求的
2009-06-22
大多數女性保持苗條的主要原因并不是好運氣和遺傳基因的作用，而是訓練自己考慮食物的特定方法，由此發展了一套保持體重的有效策略。一、注重質量而非數量西北大學醫療中心的營養學家愛麗莎說：胖人和瘦人選擇的食物
2009-06-22
1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。3.進食前應先喝一杯暖水。4.進餐時應細嚼慢咽。5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。6.每天額外步行半小時及
2009-06-22
運動的本質是為了提高身體素質，發掘自己的潛能，從而更準確地了解自己。市民一般從事的健身活動對抗性不強，危險性也小，但運動不當也會導致休克，嚴重者會猝死。由于工作原因，許多人平時疏于鍛煉，單位組織活動時
2009-06-22
有時上帝是不公平的，至少在這件事上他和新陳代謝是串通的。研究發現，我們的新陳代謝水平是天生的。吃同樣的東西，攝入同等的熱量，新陳代謝快的人就能很快速地將熱量消耗掉，他們就是令人嫉妒的天生瘦子，他們不但
2009-06-22
乳房的青春和面孔一樣，耐得女人的繾綣呵護，生怕衰老就這么來敲自己的門。20歲女人的乳房健康挺拔，是健美。到了30歲，女人的乳房面臨了懷孕哺乳，是韻味。到了40歲，乳房那一絲的下垂，也許就會引發你青春已逝的心
2009-06-22
盡管我們知道很多美眉為了減肥幾乎杜絕攝入脂肪，但是這并不能說明吃了脂肪就一定會長胖。在減肥的時候，有些脂肪是可以大膽吃的，它們都屬于那種進入身體給我們能量但不囤積多余脂肪的好脂肪�，F在，你就按照這些好
2009-06-22
盡管我們知道很多美眉為了減肥幾乎杜絕攝入脂肪，但是這并不能說明吃了脂肪就一定會長胖。在減肥的時候，有些脂肪是可以大膽吃的，它們都屬于那種進入身體給我們能量但不囤積多余脂肪的好脂肪�，F在，你就按照這些好
2009-06-22
你還在為減肥的艱難而苦惱嗎？告別那些讓你頭腦發暈無法堅持的減肥法吧！下面是一些快樂的、環保、簡單的收腹妙法，找到你最樂意的那幾種，堅持下去，一定有收獲。粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物
2009-06-22
性感代表的臀部，當然是要既翹又圓，還要肉肉地彈性十足。什么？你一項都不及格��？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的礦物型的美眉，屁屁一天到晚都粘著椅子呢？這也難怪肉肉會軟趴趴地既扁又沒彈性。如果你有心
2009-06-22
科學家最近發現了保持苗條身材的奧秘。如果一個人平時閑不住，小動作很多，日常消耗的熱量就多，就能夠保持較瘦的身材。這項研究結果發表在最新一期的《科學》雜志上。美國梅歐醫院的研究人員請來20位志愿者，對他們
2009-06-22
中國保健協會自然仿生治療研究會會長張東志教授認為正確的減肥是：一定是要減掉脂肪而不是消除體內自身水分，不需要長期依賴藥物來維持減肥效果，必須是安全無副作用的產品和方法，并可以充分調節人體自然屬性。而如
2009-06-22
腰部、臀部、腳踝減肥秘方做法：1、水平張開雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。2、左腳轉90度，右腳轉30度左右。3、將兩只胳膊向旁邊伸開。4、一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左靠下去。5、兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛
2009-06-22
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